健康のためのちょっといい話

健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。

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2026
08/11

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2013
10/15

ホットミルクを呑むと不眠や不眠症解消に効果的であると言われています。熱いよりは人肌程度の物が良いらしいのですが何故ホットミルクが不眠症解消に効果を出すのでしょうか。睡眠を促す成分としてセロトニンと言う成分が有ります。牛乳にはトリプトファンと言う成分が入っていて飲む事で体内でセロトニンを増やしてくれる効果を発揮するのです。またセロトニンは砂糖を入れる事でも体内で増えますのでホットミルクに砂糖を少し入れると更に効果を期待出来るのです。また牛乳はとても睡眠に関して良い効果を出します。その1つがカルシウムです。イライラ解消にも良いと言われていますよね。またたんぱく質には鎮静作用が有りますのでミルクを飲むだけでリラックス効果も期待出来てしまうのです。それならば冷たいミルクでも良いんじゃないかと思ってしまいますが、冷たいまま飲むと胃を刺激して覚醒させてしまいます。そうなると眠れなくなる場合も有りますので冷たいミルクは止めた方が良いのです。不眠症の解消方法として飲むのであればリラックス効果や睡眠導入効果が出る様に人肌に温めたホットミルクを飲む様にしてくださいね。また同じ温かい飲み物であってもコーヒーやお茶はカフェインが入っていて覚醒作用が有りますので避けてくださいね。またネムル為には胃に負担がかからない程度に適度に食べておく事も必要です。不眠症を解消させる為の方法としてホットミルクを飲んでみてはいかがでしょうか。

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