健康のためのちょっといい話

「熟睡障害」は眠ってはいる物の眠りが浅くて熟睡できないでいる不眠症の症状の事を指しています。眠りが浅いままでいると疲れが取れずに倦怠感がいつまでも続きます。そして熟睡できないと中途覚醒と言って夜中に何回も目が覚めてしまう症状を引き起こす事もあるそうです。解消する為には原因を探る事が必要です。以下に熟睡障害の症状を挙げてみますので、どんな状態が熟睡障害なのかちょっと参考にしてみて下さい。

不眠症の症状である熟睡障害を持っている人は熟睡感を得る事が出来ない場合が多いみたいです。他の人から見ると充分に眠っているのに本人は全然眠っている様な気がせず、眠った感じがしないと感じてしまう症状です。睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が有ります。「レム睡眠」は眠りが浅い状態の事を指し、「ノンレム睡眠」は眠りが深い状態の事を指します。またレム睡眠には1～4段階の睡眠段階が有り、1が睡眠が浅くて数字が大きい程徐々に眠りが深くなっている事を指しています。1は眠気を感じている状態の事だそうです。熟睡障害の方はこの段階が1～2の比較的浅い睡眠を繰り返している事が多いそうなのです。熟睡できないと言うのはとても辛いですよね。解消する為にはリラックス出来る状態にする事が大切になります。例えばお風呂にゆっくり入るとか、腹式呼吸をして身体の緊張を解すとか、音楽を聴くとか色々有ります。こうして身体の緊張状態を解してリラックスさせ深い眠りに持っていける様にすると良いですね。








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