健康のためのちょっといい話

便秘になると、大腸にいる悪玉菌が増えてきます。
悪玉菌が増えるとどうなるか？
免疫力が低下し、肝機能障害、もしくは発がん物質を生成する、など、身体によくないことを引き起こします。

悪玉菌を減らすには、善玉菌を増やす食品を摂ることが一番です。
乳酸菌やビフィズス菌が便秘解消にいい、というのは聞いたことがあるでしょう。

ヨーグルトを摂ると便秘解消に役立つ、というのはかなり一般的になっていると思います。
ヨーグルトに含まれる乳糖が、ビフィズス菌など乳酸菌の食べ物になるのです。

またバターやチーズなどの乳製品にも乳酸菌が多く含まれます。

ビフィズス菌を摂る時、気をつけたいのが、オリゴ糖を一緒に摂ることです。
オリゴ糖は、いわばビフィズス菌の餌なのです！
少量摂ることで、大きな増殖効果が生まれます。

乳酸菌を摂るのにお勧めなのが、ヨーグルトのアレンジを楽しむことです。
毎日シンプルなヨーグルトを食べ続けるのは、少ししんどいなと思われるかもしれません。
なので、自分なりにアレンジを楽しむのです。

１、シンプルにそのまま食べる
２、砂糖をかけて食べる
３、ジャムを混ぜて食べる
４、ヨーグルトソース（イチゴ味、ブルーベリー味、マンゴー味など売っています。）をかけて食べる
５、シリアルにヨーグルトをかけて食べる
６、果物にヨーグルトをかけて食べる
７、サラダにヨーグルトをかけて食べる
８、ヨーグルトドリンクを作る

など、いろいろなアレンジが楽しめます。
それを考えている時間というのも楽しいものです。
義務としてではなく、遊び感覚で、乳酸菌を取り入れてはいかがでしょうか？








油壺マリンパークのホテル・旅館情報の森
那須サファリパークのホテル・旅館を探してる？
宮島水族館のホテル・旅館お得情報
とべ動物園のホテル・旅館サイト
富土海水浴場のホテル・旅館サイト
俵山温泉のホテル・旅館
西海国立公園のホテル・旅館レビュー
佐世保のホテル・旅館ネット予約
坂戸市のホテル・旅館口コミ情報
大分マリーンパレス水族館「うみたまご」のホテル・旅館ネット予約
刈谷市のホテル・旅館お勧めはここ！
別府温泉のホテル・旅館口コミ情報
室生赤目青山国定公園のホテル・旅館レビュー
博多 日帰りのホテル・旅館情報