健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
便秘になると、大腸にいる悪玉菌が増えてきます。
悪玉菌が増えるとどうなるか？
免疫力が低下し、肝機能障害、もしくは発がん物質を生成する、など、身体によくないことを引き起こします。
悪玉菌を減らすには、善玉菌を増やす食品を摂ることが一番です。
乳酸菌やビフィズス菌が便秘解消にいい、というのは聞いたことがあるでしょう。
ヨーグルトを摂ると便秘解消に役立つ、というのはかなり一般的になっていると思います。
ヨーグルトに含まれる乳糖が、ビフィズス菌など乳酸菌の食べ物になるのです。
またバターやチーズなどの乳製品にも乳酸菌が多く含まれます。
ビフィズス菌を摂る時、気をつけたいのが、オリゴ糖を一緒に摂ることです。
オリゴ糖は、いわばビフィズス菌の餌なのです！
少量摂ることで、大きな増殖効果が生まれます。
乳酸菌を摂るのにお勧めなのが、ヨーグルトのアレンジを楽しむことです。
毎日シンプルなヨーグルトを食べ続けるのは、少ししんどいなと思われるかもしれません。
なので、自分なりにアレンジを楽しむのです。
１、シンプルにそのまま食べる
２、砂糖をかけて食べる
３、ジャムを混ぜて食べる
４、ヨーグルトソース（イチゴ味、ブルーベリー味、マンゴー味など売っています。）をかけて食べる
５、シリアルにヨーグルトをかけて食べる
６、果物にヨーグルトをかけて食べる
７、サラダにヨーグルトをかけて食べる
８、ヨーグルトドリンクを作る
など、いろいろなアレンジが楽しめます。
それを考えている時間というのも楽しいものです。
義務としてではなく、遊び感覚で、乳酸菌を取り入れてはいかがでしょうか？
ミヤリサン錠(630錠入)【ミヤリサン】[整腸 便通を整える 便秘 軟便 腹部膨満 乳酸菌 酪酸菌]価格： 1,077円 レビュー評価：4.49 レビュー数：238
お店TOP＞健康食品・サプリメント＞乳酸菌サプリメント＞乳酸菌＞ミヤリサン錠 (630錠入)★税抜1900円以上で送料無料★商品区分：(医薬部外品)【ミヤリサン錠の商品詳細】●プロバイオティクス「酪酸菌(宮入菌)」生きたまま腸まで届き、腸内有用菌の発育を促進し、悪玉菌の発育を抑制することで、腸内細菌叢の正常なバランスを保ちます。＜こんな方に＞整腸に・・・お腹の調子の悪い方に軟便に・・・便が軟らかい方に便秘に・・・便秘しがちな方に【効能】整腸(便通を整える)、軟便、便秘、腹部膨満感【用法・用量】下記の1回量を1日3回、食後に服用してください。 15歳以上・・・1回6錠11歳以上15歳未満・・・1
Supported by 楽天ウェブサービス
リトルワールドの最新ホテル・旅館情報。
和倉温泉ホテル・旅館大特集
熱田神宮のホテル・旅館お勧めはここ！
マザー牧場のホテル・旅館口コミ情報
鳥羽湾のホテル・旅館比較口コミ
新潟市のホテル・旅館口コミ情報
京都市動物園のホテル・旅館口コミ情報
南三陸町の最新ホテル・旅館情報
釧路市のホテル・旅館ネット予約
湯沢市の激安ホテル・旅館
立山黒部アルペンルートのホテル・旅館濃い情報
江南市のホテル・旅館口コミ情報
手帳 a5の通販比較口コミ
壇鏡の滝の最新ホテル・旅館情報
PR
この記事へのコメント