健康のためのちょっといい話

健康診断でメタボの危険性ありと指摘されたならば、メタボ対策を行いましょう。
メタボ対策として、ウォーキングを考えてみませんか。
歩くと言うことは日常的に行っている運動です。
多い人ならば、一日5,000歩以上歩いていることでしょう。
しかし、日常生活の中での歩行は、実はあまり運動になっていません。
足や腕の筋肉を最小限に使って歩いているからです。
メタボ対策でのウォーキングは有酸素運動をすることですから、全身の筋肉をフル活用しなければなりません。
それによって、内臓脂肪を燃焼させることができるのです。
日本人と欧米人の歩き方を比較した人がいます。
その人によると、欧米人は格好よく颯爽と歩いている人が多そうです。
それに対して日本人は、自分の歩き方について関心を持っている人は少ないのです。
ウォーキングを始めようと考えているのであれば、その姿勢に気をつけることが大事です。
それが結果として効果的な運動につながるのです。
以下のことを心がけてください。
歩幅を大きくすることは日常生活の歩幅よりも広げると言うことです。
それから、上半身をまっすぐにして、視線を遠くにやることです。
これによって背筋が伸びていきます。
歩くリズムに合わせて、腕も適度に振ることが重要です。
足で歩くのではなく、腰から歩くことをイメージしてください。
歩行中にふらつかず、軽やかな感じを持ってください。
このような歩き方をするだけで、体内の消費エネルギーはかなり高まります。
日常の中で運動する機会がない人は、このような歩き方をするだけでもいいのです。








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