健康のためのちょっといい話
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便秘が女性に多いわけのひとつに、「腹筋が弱い」という理由が挙げられます。
それは十分に分かっていても、せっせと腹筋運動をしてお腹の筋肉をつけて・・・と出来る方がどれぐらいいらっしゃるでしょう？
なかなかできませんよね。
そんな方にお勧めなのが、お腹のマッサージです。
マッサージすることで、動いていない大腸を、動いたような錯覚に陥らせるのです。
錯覚といっても、ちゃんと動いています。
マッサージによって大腸を動かしてやるのです。
どのようにマッサージするか、というと、お腹の、おへその周りの部分を「の」の字になるようにマッサージするだけ。
大腸の形に沿って、さすってやるのです。
右の腰骨辺りからスタートして、時計周りになでていきます。
あまり強く押さずに、あくまでもマッサージするようになでるのがポイントです。
これを１０～２０回するだけ。
それで腹筋運動となるのです。
これならどんな方にも気軽にできることでしょう。
他には腰のマッサージがあります。
まず両手を後ろに回します。
そして上下にさすってください。
何度かやるうちに、腰の付近が温かくなって来るのが感じられるでしょう。
腰付近の血行を良くしてあげることで、便意を促進し、便秘を解消します。
これらのマッサージは、便秘を解消することはもちろん、身体を温め、解放させることで、自分自身のリラクゼーション効果もあり、ストレスの軽減にも役立ちます。
これらは、一日に大量にやるのではなく、毎日少しずつ、こまめにやるのが大切です。
気がついた時にする癖をつけましょう。
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日本一のおなか揉みの専門家「真野わか」先生と一緒に作った、おなか揉みの腹巻になります。腹巻本体に温まる素材が入っており、しっかりおなかを温めながら、貼り付け場所自由のもみ玉パーツを3点自分の揉まれて気持ちいに位置に付け替えることができます。腹巻をつけた状態で、深呼吸したり、睡眠したり、上から撫でたりすることで簡単にセルフおなか揉みをすることができ、おなかの不調を改善していきます。 ■カラー：ブラック、ベージュ■サイズ：ウエスト58-100cm■素材：【本体】身生地 表 ナイロン100％身生地 中 ポリエステル 80％ 金属繊維15%(銅) ポリウレタン 5％身生地 裏 ナイロン 95％ ポリウ
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