健康のためのちょっといい話

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2026
05/21

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2018
02/19

コンドロイチンはサプリメントで摂取するのが一般的となっていますが、山芋、オクラ、フカヒレと言った食材からも摂取出来ます。ではコンドロイチンは1日あたりどれ位の量を摂取すれば良いのでしょうか。だいたい成人で1日あたり1500mg位が目安みたいです。コンドロイチンは天然成分ですのでちゃんとした決まりはないみたいです。多少体重や年齢によって増減させても良いみたいです。過剰摂取にならなければ大丈夫ですよ。

サプリメントでコンドロイチンを摂取する場合って入れ物に1日何粒摂取で何mgのコンドロイチンを摂取出来るとか書いてありますから摂取量が分かりやすいのですが、食べ物から摂取した場合はどれくらいの摂取量なのか分からないですよね。コンドロイチンは食べ物の中でも粘り気がある納豆、山芋、オクラ等に入っています。粘り気とは関係有りませんが、フカヒレにはかなり大量のコンドロイチンが含まれているそうです。フカヒレスープを1杯食べた場合、それだけで500mg、1日の約半分の量のコンドロイチンが摂取できますので凄い量だと言う事が分かると思います。もしサプリメントと食べ物と併用させてコンドロイチンを摂取しようと言う場合、こうした食べ物の中に含まれているコンドロイチンの量と照らし合わせてバランスよく摂取する必要が有るのです。毎日コンドロイチンを摂取するのは大変かもしれませんが、出来るだけ継続して摂取出来る様に調整しましょう。

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