健康のためのちょっといい話

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2026
07/27

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2015
01/01

サプリメントで体の調子を整えようと考える前に、規則正しくバランスのとれた食事をすることが大事です。
その上で、なお不足する成分を補うのがサプリメントと考えてください。
しかし、グルコサミンはそのような成分とは少し異なります。
つまり、通常の食事ではグルコサミンを取ることはあまりできないからです。
通常は人間の体の中でグルコサミンを生成しているのです。
健康な人なら、食物からグルコサミンを取る必要はないということです。
ところが年齢が高くなるにしたがって、グルコサミンの生成能力が衰えてきます。
そして、軟骨が十分でなくなるために変形性関節症などになってしまうのです。
お年寄りの多くが膝を患って、歩くことができなくなるのはこのグルコサミンの不足によるものなのです。
こう考えますと、年を取った人はグルコサミンのサプリメントを取る必要があるのです。
では、このグルコサミンには副作用があるのでしょうか。
グルコサミン自体は元々体内にあるものですから、副作用はありません。
しかし、サプリメントの製造においてはカニやエビなどの殻を原料としているために、アレルギー症状が出る人もいます。
もちろん、それは限られた人だけですから、ほとんどの人には副作用はないと言ってもいいでしょう。
注意したいのは摂取量です。
どのようなもので取り過ぎはよくありません。
一日の摂取量はおおよそ、1000mgから1500mg程度と言われています。
サプリメントによって吸収率が異なりますから、正確にはその説明書を読むことが必要でしょう。
用量を守って正しく飲むことが健康の秘訣なのです。

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