健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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骨粗鬆症はどんな人がなりやすい病気なのでしょうか？
特にお年寄りや閉経した女性がなりやすい病気です。
女性の場合は、閉経した後、体の骨量が急激に減ってしまいます。
これは女性ホルモンである物質、「エストロゲン」に関係しています。
エストロゲンは、骨が壊れてしまうことを防いでくれるものです。
閉経すると女性ホルモンが減り、エストロゲンも減ることから骨が壊されて行くことを防いでくれるものがなくなります。
また、両親が骨粗鬆症の場合、遺伝で骨粗鬆症になる可能性が高いことと、同じ生活習慣で育ったため、食生活も同じであることから、両親などの身内に骨粗鬆症の人がいる場合はなりやすいです。
体格も関係しています。
小柄でやせた方は骨粗鬆症になりやすいです。
これは小柄な人は骨量が低い上、痩せているため重力があまり骨にかからないので、骨が鍛えられず、弱い人が多いのです。
また、おなかが下りやすい人も、骨粗鬆症になりやすいです。
牛乳を飲むとおなかが下る人は、乳糖不耐症と言います。
これらの症状がある人は、カルシウムが吸収されにくいためです。
骨粗鬆症、この病気を予防するために、カルシウムの吸収率が良い食品を食べましょう。
牛乳や乳製品は吸収率が40パーセントから70パーセントもあります。
小魚は30パーセントと意外と低いです。
ですから、1日のカルシウム所要量の3分の2を牛乳などの乳製品でとり、あとの残りを、小魚、大豆、野菜、海藻からとりましょう。
お年寄りは怪我をしないためにも、日ごろからカルシウムの摂取に気をつけたほうが良いですね。
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