健康のためのちょっといい話

健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。

HOME • Admin • Write • Comment

2026
07/09

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

▲Top

2016
01/22

「対人恐怖症」や「あがり症」「赤面症」等で悩んでいる人は克服をしたいと思いませんか？効果には個人差があると思いますが、いくつか克服方法をご紹介してみますので参考にしてみてください。

【腹式呼吸】
腹式呼吸をして緊張を和らげてリラックスする事で、症状が改善する事があります。もし恐怖症の症状が出てくるようになったら是非腹式呼吸をしてみてはいかがでしょうか？
・息を口から吐いてお腹をへこませてみましょう。
・息を口から吸い込みお腹を膨らませましょう。この時ゆっくり吸い込むのがポイントです。
この動作を数回繰り返してみましょう。

【ツボ押し】
自律神経を安定させるためのツボと言うのが手のひらにあります。そのツボを刺激することで自律神経が安定して症状が改善する場合があります。「労宮（ろうきゅう）」と言うツボなのですが、拳を握ってみて下さい。この時に中指が当たっている場所、ここがツボになるのですが、もし緊張してしまった場合にはこのツボを刺激して精神を安定させてみましょう。

【足を運動させる】
足の指を広げたり、閉じたりする運動をするだけで自律神経を安定させる事が出来、緊張が和らぎ症状が改善される場合があります。これは昔あった武術の一つに挙げられているもので結構信憑性があると思います。

これらの克服方法が必ずしも効果を出すとは思いませんが、取り敢えず実際に行なってみて、対人恐怖症などの恐怖症の克服に役立ててみてはいかがでしょうか。

オム・ジョンファ、パク・ソジュン「魔女の恋愛」 DVD-BOX1 （日本版）
価格： 16,416円　レビュー評価：0.0 レビュー数：0
発売地域（発売地域とは？）※仕様・内容は予告なく変更になる場合があります。■商品名：オム・ジョンファ、パク・ソジュン「魔女の恋愛」 DVD-BOX1 （日本版）■日本版■音声：韓国語■字幕：日本語■リージョン：2（※日本製のプレーヤーでは、一般的にリージョンコード「2」または「ALL」のみご鑑賞いただけますので、ご注意ください。）■ジャンル：ドラマDVD■発売日：2015.6.17■構成：4DVD（481 分／第1話〜第8話）■出演者：オム・ジョンファ、パク・ソジュン、ハン・ジェソク、ユン・ヒョンミン他■CONTENTS：【ストーリー】スクープに命を懸ける冷酷無情な雑誌記者ジヨン(オム・
Supported by 楽天ウェブサービス