健康のためのちょっといい話

変形性膝関節症の場合、ひどい状態になると、膝にかなり不自然なねじれが生じていたり、歪んでいたりします。
それは実際に外見からもわかるくらいの歪みとなっていることが多く、かなり痛々しい状態と言えます。
この場合、痛みはかなり厳しい状態になっていますが、緩和だけでなく、外見上の整形という意味でも、運動療法が必要となります。

運動療法というのは、簡単に言えばリハビリです。
変形してしまった膝の形を可能な限り矯正し、少しでも痛みと外見上の歪みをなくす為の方法なので、ある程度症状が進んでいる人は、この運動療法で改善を図る事になります。

変形性膝関節症の運動療法は、大腿四頭筋の鍛錬が中心となります。
この部分を鍛える事で、膝をサポートする筋肉が強くなり、膝の矯正に繋がります。
痛みもかなり和らぐ事が考えられます。
ただ、この大腿四頭筋だけでなく、太もも全般の筋力強化が重要です。
膝を支えている筋肉をしっかり鍛えれば、変形性膝関節症のそれ以上の悪化は確実に防げるのです。

しかし、この運動療法は結構つらいです。
特に高齢者が多い変形性膝関節症では、運動療法を行おうとしても、なかなか長続きしないのが実情のようです。
その為、最近ではお年より向けにプログラムされたエクササイズが人気を集めています。
身体にできるだけ負担をかけないように、効率のいいプログラムになっているので、根気さえあればどんな人でも継続は可能です。
一方、やりすぎも膝への負担になるので、しっかりとプログラムを守る事が重要です。








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膝の病気として最もメジャーな変形性膝関節症の有効な治療方法として、「温度差療法」というものがあります。
この療法は、温熱療法と冷却療法を共に行い、炎症を和らげるという方法で行われます。
それぞれに効果がありますが、これを交互に行う事でさらに効果が高まるのが、この療法の特徴と言えるでしょう。

まず、温熱療法ですが、これはお風呂やサウナに入るというものではありません。
膝だけにお湯で浸したタオルをあて、それをラップで包んで温度が逃げにくい状態にしてしばらくそのままにしておくという方法をとります。
もちろん、お風呂でお湯につかるのも有効ですが、お風呂だと長時間は難しいので、局所的に温めるのです。
できれば一日数回、断続的に行うと良いですね。

温熱療法は温める事で血行をよくし、新陳代謝をよくすることで、痛みを緩和できるという仕組みになっています。
年間いつでも有効です。
お風呂だと夏場はかなりきついですが、局部なのでそう辛くもありません。

一方の冷却療法は、炎症を抑えて痛みを軽減するために行います。
膝が腫れていたり、むくんでいたり、熱を持っていたりして痛みがある時に有効です。
方法としては、アイスノンを利用したり、氷嚢を使ったりするのが望ましいでしょう。
ただのビニール袋を使う場合は、氷水で浸し、タオルでくるむと、丁度良い温度になります。
直接だとちょっと冷たすぎるので、注意が必要です。
一度に冷やす時間は、30分程度が望ましいでしょう。

この二つの療法ですが、交互にやるとは言っても、どちらかが終わった後にすぐ行うのはあまりお勧めできません。
1時間くらい置いた方が良いでしょう。
肌が傷む原因になります。








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