健康のためのちょっといい話

膝の病気として最もメジャーな変形性膝関節症の有効な治療方法として、「温度差療法」というものがあります。
この療法は、温熱療法と冷却療法を共に行い、炎症を和らげるという方法で行われます。
それぞれに効果がありますが、これを交互に行う事でさらに効果が高まるのが、この療法の特徴と言えるでしょう。

まず、温熱療法ですが、これはお風呂やサウナに入るというものではありません。
膝だけにお湯で浸したタオルをあて、それをラップで包んで温度が逃げにくい状態にしてしばらくそのままにしておくという方法をとります。
もちろん、お風呂でお湯につかるのも有効ですが、お風呂だと長時間は難しいので、局所的に温めるのです。
できれば一日数回、断続的に行うと良いですね。

温熱療法は温める事で血行をよくし、新陳代謝をよくすることで、痛みを緩和できるという仕組みになっています。
年間いつでも有効です。
お風呂だと夏場はかなりきついですが、局部なのでそう辛くもありません。

一方の冷却療法は、炎症を抑えて痛みを軽減するために行います。
膝が腫れていたり、むくんでいたり、熱を持っていたりして痛みがある時に有効です。
方法としては、アイスノンを利用したり、氷嚢を使ったりするのが望ましいでしょう。
ただのビニール袋を使う場合は、氷水で浸し、タオルでくるむと、丁度良い温度になります。
直接だとちょっと冷たすぎるので、注意が必要です。
一度に冷やす時間は、30分程度が望ましいでしょう。

この二つの療法ですが、交互にやるとは言っても、どちらかが終わった後にすぐ行うのはあまりお勧めできません。
1時間くらい置いた方が良いでしょう。
肌が傷む原因になります。








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