健康のためのちょっといい話

人間、五体満足どこにも問題なしという状態でいられる時間というのは、そうは長くないというのが実状ですね。
生きていれば、どこかしらにトラブルを抱えるものです。
そして、そのトラブルが多い箇所というのが、膝なのです。

実際、これだけ細い部分に体重のほとんどが乗るわけですから、痛まないほうが不自然なくらいです。
特に、高齢になってくると、膝が痛みを持つ理由はかなり増えてきます。
もちろん、それらに対処する上では、その原因を追究し、対処法を検討するのが一番です。
ですが、そう簡単にそれができるとは限りません。
そこで、どんな痛みに対しても、ある程度通用する対処法を紹介していきます。

まずは、動かす事です。
膝が少々痛くても、それに耐えながら動かすという事は、かなり重要です。
怪我であれば、患部は動かさずに病院へ行くというのがセオリーですが、慢性的な痛みの場合は、むしろある程度動かした方がいいのです。
というのも、膝の痛みの原因の多くは、血行不良やリンパの循環の不全だからです。

痛いからといって動かさないと悪化してしまい、変形性膝関節症が進行したり、関節稼動域が極端に狭まったりします。
お年寄りの膝の痛みの悪化原因は、これが一番多いのです。
もちろん、激しい運動はいけませんから、ストレッチを行うのが一番でしょう。
ゆっくり、少しずつ屈伸し、時間をかけて膝関節を動かしてあげると、徐々に改善の方向に向かう可能性は十分あります。
ただし、痛みがひどい場合は、あえて行わないようにしましょう。








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赤く腫れ上がった膝に対して、考えられる対処法はいくつかあります。
もちろん、膝に水が溜まっている、すなわち関節水腫の気があるという推測が立てば、すぐに病院に行って水を抜いてもらうのがベストですが、病院へ行く時間ではない時、あるいは病院へ行く時間がない時など、必ずしもすぐに病院へ行ける環境が整っていない場合は、自己対処が必要となってきます。

そういった場合は、何よりまず冷やす事が大事です。
冷やす事で炎症を抑え、痛みを和らげたり、一時的に腫れを引かせたりする事ができます。
病院へ行くにしても、まずは冷やす事です。

冷やす事以外にも、圧迫する事が有効ですね。
ただ、圧迫といっても、ギュッと押さえ込んだり、直接布を強く巻いたりすると、痛みが増す危険があります。
その為、まずはスポンジやガーゼなどといった柔らかい素材を用意し、それをあてて、その上から弾力性のある包帯でグルグルに巻いてしまうのが一番効果的です。
ただし、締め付けの強さは血液等の循環に支障がない程度にしましょう。

一番良いのは、冷やしつつの圧迫です。
冷やしたタオルやスポンジをあて、包帯を使って固定すると、かなり楽になれます。
包帯の上から氷嚢やアイスノンを当てても良いでしょう。

重要なのは、腫れていると自覚したら、まず冷やす事です。
どのような原因でそうなっていても、冷やすという行為はまず有効だからです。
病院へ行く間にさらに腫れ上がるということも考えられるので、とにかくまずは状態をキープすることが重要です。








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