健康のためのちょっといい話
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これまでのところ、肩こりの解消について比較的外側からのアプローチが多かったと思いますが、今回からしばらくは内側からのアプローチについてお話したいと思います。
まず最初の今回は、お手軽なサプリメントです。
サプリメントは、薬のように1日の摂取量が厳密に決められているわけではありませんし、摂取する時間帯も決まりがないものがほとんどです。
そのかわり、調子が悪い時だけ摂取すれば良いというものではありません。
日頃から継続して摂取し続けることが改善へ近づくために必要だとされています。
ですから、肩こりの解消にサプリメントを使用してみようと思うのでしたら、たまに肩こりになるかたよりも、常日頃から肩こりに悩まされているかたのほうが最適です。
たまに肩こりになるかたでしたら、サプリメントに頼らずとも、肩こり解消グッズなどでその都度対処していく方がより良いと思われます。
さて、それでは常日頃から肩こりに悩まされるかたは、どのようなサプリメントを摂れば良いかといいますと、まずはビタミンが多く入っているものが望ましいですね。
ビタミンの中でも特に必要なのは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB12が入っているものです。
これらのビタミンは、血行を良くして疲労物質を取り除く働きがあるからです。
そして、イチョウ葉エキスが入っているものも良いですよ。
イチョウ葉エキスも、毛細血管の血行を良くしてくれるハーブです。
聞きなれないかもしれませんが、メコバラミンという成分が入っているものも良いです。
これは、活性型のビタミンB12で、傷付いた末梢神経を修復してくれます。
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何回かにわたり、肩こり解消のためのグッズなどを色々と紹介してまいりましたが、昔から肩こりというとやっぱり湿布が一番だろう・・・という声が聞こえてきそうですね。
実際、肩こり解消グッズが何種類も開発されてきたのは、ごくごく最近のことであって、一昔前まで肩こりというと湿布で解消するのが当たり前のようなものでした。
現に今でも、肩こりに湿布を貼るかたは多いと思います。
ところでこの湿布、冷湿布と温湿布の2種類がありますが、これらの違いをご存じでしょうか。
一般的に冷湿布の人気のほうが高いのですが、冷湿布も温湿布もともに患部の血流を促すものですので、実のところそれほど大きな差というのはありません。
肩こりの場合、寒い時期には温湿布、暑い時期には冷湿布というように使い分けるなど、お好みの方をお使いになれば良いのです。
一般的には、温めて血流を促した方がこりが和らぐと言われていますから、その観点からすると温湿布の方が良いかもしれませんね。
しかし、どちらが良くて、どちらが駄目ということはありませんから、どちらでもお好きな方を使えば良いと覚えておくと良いでしょう。
ただし、ぎっくり腰など突然ある部分を痛めたりした場合には、患部に熱を持つ場合がありますから、そういうような場合には温湿布を避けて冷湿布を貼るようにしてください。
熱を持つような炎症には冷湿布と覚えておくとより安心です。
近頃は、インドメタシンなどの成分が入った消炎効果や鎮痛効果の高い湿布が発売されています。
そのようなものも併用しながら、上手に使っていきたいですね。
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