健康のためのちょっといい話

長時間、パソコンに向かって作業をすることが多い人は、目の疲れを感じたり、イライラとしたりした経験があるかもしれません。このような眼精疲労の症状を緩和するアイテムを紹介します。

メガネレンズメーカーとして知られている「HOYA」では、ウェブサイト上で、アイストレッチをしたり目をリフレッシュさせたりするための映像を掲載しています。「アイヒーリングシリーズ」は、パソコン画面からあなたを異空間へと導いて、目の疲れを癒し気分をリフレッシュさせます。

アイストレッチによって、モニター画面を見つめる作業で、緊張した眼筋をほぐします。また、色彩による心理効果を活かしたカラーヒーリングで、気分転換したい時やほっとひと息つきたい時におすすめです。アイヒーリングシリーズは2種類のムービーがあります。

まず1つは、まるで森林浴しているかのような、心地よい空間へ導かれるムービーです。美しく響く小鳥のさえずりを聞きながら、緑あふれる森の中で森林浴を楽しみ、登場する赤いボールの動きをゆっくりと目で追うことでアイストレッチをします。

もう1つは、美しい光の世界に引き込まれるようなムービーです。魅力的な光があなたの意識に深く働きかけて、イライラした気持ちを静めます。このムービーは、集中したい時やストレスがたまっている時、就寝前におすすめです。

眼精疲労の症状を感じる人は、ぜひこのアイヒーリングシリーズであなたの目をいたわってあげてください。








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目の疲れや眼精疲労は、知らず知らずのうちに進行しています。あなたの目が疲れていないかチェックしてみましょう。

まず、“目の負担度”をチェックしましょう。

□1日中、ほとんどオフィスでパソコンを使用している。

□急激に視力が低下した。

□近くの物が見にくくなってきたと感じる。

□テレビやパソコンを夜遅くまで使用している。

□目が乾燥しがちで年中目薬を使っている。

□仕事などで、光の強い環境にいる。

□近くの物を見て、遠くの物に視線を移すとぼやけて見える。

□長時間、車の運転をすると、目が痛くなる。

□通勤電車では、読書をしていることが多い。

□十分に睡眠をとったつもりでも、スッキリと朝目覚めることができない。

7個以上チェックが付いた人は、目にかなりの負担がかかっているので、適切な対処をとりましょう。4～6個付いた人も注意が必要です。3個以下の人は、目にそれほど負担がかかっていないようです。

次は、“目の疲れ度”をチェックしましょう。

□目に痛みを感じる。

□目が重く感じる。

□目がしょぼしょぼすることがある。

□目が充血することが多い。

□目の乾きを感じる。

□長時間、パソコンを使用している。

□涙が訳もなく出ることがある。

□疲れ目に頭痛が伴う。

□ひどい肩こりがする。

□イライラを感じることがよくある。

□最近、寝不足である。

10個以上チェックが付いた人は、かなり目が疲れています。眼精疲労にならないように、すぐに対処しましょう。3個～9個付いた人も疲れ気味なので、適切なケアをして解消しましょう。0個～2個の人は、疲れ度が低いので安心して良いでしょう。








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