健康のためのちょっといい話

現在、高血圧は非常に問題になっていますね。
脳溢血や心臓病など、さまざまな死因がありますが、元をたどれば高血圧がそもそもの原因であったということが少なくありません。
加齢によって高血圧になるのは仕方がないとしましても、若いかたでも食生活の変化や多大なストレスなどにより、現代人の多くが高血圧傾向にあります。
病院での治療をなさっているかたも多いことでしょう。
しかし、出来ることなら急激に血圧を下げる降圧剤にばかり頼るよりも、即効性はなくとも少しずつ確実に血圧を下げてくれる民間療法を併用して、徐々に正常な血圧に戻していけたのならどんなに良いでしょう。
そういうわけで今回は、高血圧のかたのための民間療法をご紹介したいと思います。
高血圧はやはり食生活から改善してゆくのが近道です。
これからご紹介いたします食材を出来るだけ多く取るように心掛けてください。
（1）そば
そばに含まれている、ルテインという物質が効果的です。
（2）トマト
トマトに含まれている、ルチンという物質は血管を強化する働きがあります。
（3）シイタケ
シイタケに含まれている、エリタデニンという物質はコレステロールを溶かす働きがありますから、常食することで高血圧に効果的です。
（4）梅酢
梅から作られた酢50mlを適量の水で薄めて、1日に2～3回飲みます。
（5）昆布
昆布は昔から高血圧に良いと言われている食物です。
（6）バナナ
バナナは血圧を下げる働きがあります。
（7）じゃがいも
じゃがいもを良く洗って芽や皮を除去します。
それをすりおろして、こし、汁を取ります。
1回分を、じゃがいも1個分として、1日に2回程度、食間の空腹時に飲みます。








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前回に引き続き、今回も花粉症のための民間療法のご紹介です。
前回は、食物や飲料を用いた療法のご紹介でしたが、今回はそのようなものを使用しない民間療法をご紹介いたします。
食物や飲料を用いる療法と併用していただければ、さらに効果的だと思います。
いろいろ試してみて、ご自身の症状に合った療法を見つけ出してください。
それではさっそく、まいりましょう。
（1）足湯
意外かもしれませんが、花粉症には足湯がけっこう効果的なのです。
就寝前にひざ下くらいまでをお湯につけてしばらくの間、温まります。
（2）鼻の洗浄
ぬるま湯で鼻の洗浄をします。
人肌程度のぬるま湯を鼻からゆっくりと吸い上げて、その後、鼻をかむように出します。
最初は痛みを感じるかもしれませんが、数日すると慣れて痛みがなくなりますから、とてもやりやすくなります。
そうなりますと、やらないほうが気持ち悪くなってくると思います。
ただ、鼻が詰まっているときには、多少、苦しくやりにくいでしょう。
注意としましては、急性鼻炎や急性蓄膿症の人はやらないでください。
（3）ジョギング
朝晩、できるだけ空腹のときにジョギングをします。
無理せず、1km程度が良いでしょう。
ジョギングが花粉症に効果的というのもやや意外でしょうが、有酸素運動ですので健康全般にも良いですし、是非、続けてみてください。
（4）食事療法
花粉症のかたに限らず、どなたにとっても良い食事だと思うのですが、野菜をできるだけ多く摂り、お米は白米よりは玄米や胚芽米、肉類は脂肪をなるべく避けて、魚類もできるだけ白身にします。
刺激の強いものや、甘いものもできるだけ摂らないようにします。
食事療法は即効性はありませんが、確実に身体の内部から改善されますので長く継続してください。








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