健康のためのちょっといい話

ある意味健康法の根源と言っても良いのが、ビタミン補給です。
ビタミンは、人間の身体のマイナスとなる要素に対抗する抵抗力を養う効果を持っている他、人間の身体に重要な機能を正常に働かせる効果など、とにかく様々な面で活躍してくれる栄養素です。
これを補給しておかない事には、健康体は望めません。

食事によって摂取する方法もあれば、サプリメントや栄養剤、栄養ドリンクによって摂取する方法もありますし、日光浴や湯治などで摂取する方法もあります。
ここで注意すべき点は、ビタミンは決して一種ではなく、ひとつの野菜や栄養剤で全てのビタミンが摂取できるわけではないという事です。

ビタミンには、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、葉酸、ナイシアン（ニコチン酸）、パントテン酸、ビオチンと、実に13種類が存在します。
定義によってはもっと増える可能性もあるくらいです。
これらには、それぞれに働きがあります。

例えば最も有名なビタミンCは、抗酸化作用でガンや老化を防ぐ他、抵抗力を上げて風邪をはじめとした病気を防いだりもしてくれます。
また、ビタミンAは胃腸や気管支といった器官の粘膜を正常な状態に保ってくれる働きがあるので、胃に優しい成分となっています。

ビタミンB1は疲労回復や食欲増進によく、B2は肥満や糖尿病などの予防になるなど、同じビタミン、同じビタミンBでも全く異なる働きがあるのです。
同時に、それぞれに不足した場合の症状というのも異なります。
これらをしっかり摂取する事が、健康法となるのです。








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身体も心も癒す事が健康法と言えるのであれば、マッサージはその筆頭と言って良いのではないでしょうか。
現代社会、首、肩、背中といった部分はもちろん、体中の到るところに疲労を抱える人は決して少なくないでしょう。
というかほとんどです。

運動している人、毎日汗水たらして運搬などのお仕事をしている人はもちろんのこと、現代において仕事では必須アイテムとなっているパソコンを使用しているだけで肩は凝ります。
仕事をする必要のない学生でも、机に向かって勉強していれば首や肩や背中は疲れます。
携帯をいじっているだけでも、結構首にきます。
つまり、今の時代は何をやっていてもどこかが凝ったり張ったりするというわけですね。

それを癒してくれる健康法が、マッサージです。
マッサージの人気は年々上昇しており、家庭でもマッサージができる道具がたくさん開発されています。
アンマ器、低周波マッサージ器などは、各メーカーがかなりの数を出しています。
また、ダイエットを目的として、エステでのマッサージを受ける女性もかなり増えてきています。
痩せる事と疲労回復の両方を兼ねて行えるという事で、人気を博しているのでしょう。

このマッサージですが、お店に通ったり器具を買ったりすると、どうしても値が張ります。
そこでオススメなのが、自分でするマッサージです。
風呂上りに、足の裏を丹念に押したり、頭を洗う際にグイグイ頭皮を押してみたりなどすると、かなり効果的です。
肩や背中を自分でマッサージするのは難しいですが、足裏を押さえる事で肩凝り等が改善する事もあります。
また、リンパ腺をマッサージするのも非常に効果的です。








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