健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
ワカメは、低カロリーで、ダイエットにはオススメの食材です。
食物繊維の他に、カルシウム、カリウム、ビタミンＡ、ビタミンＫなどが含まれています。根本の「メカブ」と呼ばれるところが特に栄養素が多く含まれています。
『ワカメと小松菜のいり卵』朝食にもピッタリな一品です。
材料（４人分）
小松菜 一わ、ワカメ ５０ｇ、卵 ４個、酒 大さじ１、サラダ油 大さじ２、塩 小さじ１／３、しょうゆ 少々
（作り方）
１．小松菜は塩（分量外）を加えた熱湯で固めに茹でて、冷水にとって水気をきり、３ｃｍ長さに切ります。ワカメ（戻して）５０ｇは食べやすい長さに切ります。
２．ボウルに卵４個を割りほぐして塩、酒を加えて混ぜます。
３．フライパンに、サラダ油を熱して１をサッと炒め、塩、しょうゆをふって２の卵液を流し入れます。スプーンで大きくかき混ぜ、半熟状に仕上げて器に盛ります。
『たけのことワカメの和風サラダ』
サラダは食物繊維がたっぷりとれるメニューです。
材料（２人分）
ゆでたけのこ １／３個、ワカメ（もどしたもの） １０ｇ、サニーレタス １／４個、桜えび ６ｇ、おろししょうが １かけ分、酢 大さじ１、酒 大さじ２、しょうゆ 小さじ１、砂糖 小さじ１、塩こしょう 各少々、太白ごま油 大さじ１、ごま油 小さじ１
（作り方）
１．たけのこは薄切り、ワカメは食べやすい大きさに切り、それぞれサッと茹でて冷水にとり、水気をきります。
２．サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にとり、水気をきります。
３．桜えびはフライパンでからいりします。
４．２を器に盛り、１と３をのせ、おろししょうが、酢、酒、醤油、塩こしょう、太白ごま油、ごま油を混ぜてドレッシングを作り、適量をかけます。
『ワカメとエノキのポン酢和え』
とてもヘルシーで、ダイエットに最適な一品です。
材料（２人分）
わかめ（塩蔵） ３５ｇ、エノキだけ １／２パック、レモン（しぼり汁） １／２個分、三つ葉 １／４束、にんじん １／４本、ポン酢 大さじ１と１／２
（作り方）
１．ワカメは水洗いして塩を落とします。熱湯にサッと通して冷水にとり、水気を絞って一口大に切ります。
２．えのきだけは石づきを取り、レモン汁を加えた水にさらして、くさみをとります。
３．三つ葉は３ｃｍ長さに切り、にんじんはごく細切りにします。
４．１～３を、ぽん酢で和えます。
マルチファイバー8（約3ヶ月分）イヌリン 食事で不足 野菜不足 食物繊維 オリゴ糖 送料無料 健康 ダイエット オーガランド サプリメント グルコマンナン サプリ 健康維持 すっきり _JB_JD_J価格： 1,728円 レビュー評価：4.26 レビュー数：14
※5分おきに更新されます > 商品名 マルチファイバー8 名称 難消化性デキストリン、オリゴ糖含有加工食品 内容量 300mg×270粒（約3ヶ月分） 原材料 難消化性デキストリン（国内製造）、食物繊維含有デキストリン、還元麦芽糖水飴、ビートファイバー、イヌリン（食物繊維）、褐藻抽出物、発酵バガス原末、フラクトオリゴ糖、ミルクオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖／結晶セルロース、グルコマンナン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素 （一部に乳成分を含む）※商品は原料由来の為、製造時期により色合いが多少異なる場合がございます。 商品説明 健康が気になる方やダイエットサポートにおすすめの「食物繊維」「オリゴ糖
Supported by 楽天ウェブサービス
寒河江市のホテル・旅館レビュー
大森山動物園 ホテル・旅館徹底比較
高浜海水浴場の最新ホテル・旅館情報
城崎マリンワールドのホテル・旅館比較口コミ
エプソンアクアパーク品川のホテル・旅館を探してる？
玄海国定公園のホテル・旅館口コミ情報
渋谷 ホテル・旅館徹底比較
鹿角市のホテル・旅館情報
ミステリーツアーのホテル・旅館口コミ情報
ニセコ積丹小樽海岸国定公園のホテル・旅館お得情報
島根県立石見海浜公園のホテル・旅館情報
守山市の最新ホテル・旅館情報。
串本海中公園の最新ホテル・旅館情報。
広島市のホテル・旅館を探してる？
PR
コンニャクはノンカロリーでダイエットには最適な食材です。
食物繊維の他にカルシウムやミネラルがたっぷり含まれています。コレステロールをコントロールするグルコマンナンも含まれています。
『こんにゃくのみそおでん』
ダイエットにもピッタリなヘルシーなメニューです。
材料（４人分）
こんにゃく ２枚、塩、田楽みそ：赤みそ １００ｇ、砂糖 大さじ５、酒 大さじ５
（作り方）
１．こんにゃくは塩を多めにふって軽くもみ、塩を洗って１ｃｍ強厚さの短冊か三角形の形に切ります。さらに煮立つまで下ゆでし、手でおさえながら中心に竹串を刺します。
２．赤みそ、砂糖、酒を鍋に入れて弱火にかけて田楽みそを作ります。木べらでつやが出てくるまで練り混ぜ、深めの湯飲み茶碗か小鉢に移しておきます。
３．土鍋、または浅めの鍋に水を７分目まで入れ、１のこんにゃくを入れて火にかけ、煮たったら弱火にします。
４．３の鍋の真ん中に２を器ごと入れ、卓上用コンロの上に移し、フツフツと煮ながら各自がこんにゃくを取り分けて田楽みそを付けて食べます。
『糸こんにゃくと豚肉のきんぴら風』
材料（４人分）
糸こんにゃく ２００ｇ、豚肉（こま切れ）１００ｇ、赤唐辛子 １本分、いりごま（白） 少々、砂糖 大さじ１、みりん 大さじ１／２、醤油 大さじ１と１／２、ごま油 大さじ１
（作り方）
１．糸こんにゃくは、水から１～２分茹でてあく抜きをし、水気をきって食べやすく切ります。豚肉は小さく切ります。赤唐辛子は種を除き、小口切りににします。
２．フライパンにゴマ油を中火で熱し、焦がさないように赤唐辛子を炒め、豚肉を加えて炒めます。豚肉の色が変わってきたら、糸こんにゃくを加えて炒め合わせ、砂糖を加えます。なじんできたら、みりんと醤油を加えます。強火で炒りつけ、汁気がなくなってきたら火を止めます。器に盛り、いりゴマをふります。
『しらたきのたらこ和え』
材料（４人分）
しらたき １袋、たらこ（大） １／２腹、酒 大さじ１、あさつき ３～４本、醤油 大さじ１、酒 大さじ１
（作り方）
１．しらたきは食べやすく切り、茹でます。
２．タラコは皮を取り除き、酒を混ぜます。
３．フライパンでしらたきをから炒りし、醤油と酒で調味します。２をからませ、火をとめて小口切りにしたあさつきを散らします。
からだにユーグレナ グリーンタブレット 180粒 | ユーグレナ サプリメント 緑汁 ミドリムシ みどりむし ミドリむし サプリ 健康食品 健康飲料 栄養補助食品 男性 女性 ビタミン ミネラル アミ価格： 4,990円 レビュー評価：4.44 レビュー数：1
ユーグレナ含有量 10億個 (1,000mg)/6粒 内容量 52.2g (290mg×180粒)/1袋 原材料名 ユーグレナグラシリス粉末 (国内製造)、麦芽糖、クロレラ粉末、ガラクトオリゴ糖、スピルリナ粉末／食用油脂、二酸化ケイ素、シェラック、カルナウバロウ ※お薬を服用されている方で、ビタミンKの摂取制限を受けている方は受診されている医療機関にご相談ください。 栄養成分 6粒あたり エネルギー：8kcal たんぱく質：0.4g 脂質：0.2g 炭水化物：1g 糖質：0.5g 食物繊維：0.5g（内パラミロン 250mg） ナトリウム：4mg 食塩相当量：0.01g アレルギー成分 アレル
Supported by 楽天ウェブサービス
伊勢志摩国立公園のホテル・旅館口コミ情報
白川郷のホテル・旅館情報の森
秋吉台のホテル・旅館お得情報
富土海水浴場のホテル・旅館情報
ノシャップ寒流水族館のホテル・旅館濃い情報
城のホテル・旅館口コミ情報
湯の川温泉のホテル・旅館情報
湖南市のホテル・旅館濃い情報
新鹿海水浴場ホテル・旅館大特集
筑後川温泉のホテル・旅館情報
三郷市のホテル・旅館情報
しながわ水族館の激安ホテル・旅館
しながわ水族館ホテル・旅館大特集
芦原温泉のホテル・旅館レビュー
