健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
高脂血症には卵はあまり良くないとされていますが、まったく食べてはいけないわけではありません。
卵とおからを使ったレシピでローカロリーなヘルシー料理です。
「野菜たっぷりおから焼き」
材料二人分
おから・・・100g
タケノコ（茹でた物）・・・10g
ニンジン・・・10g
サヤエンドウ・・・5枚
卵・・・2個
サラダ油・・・ 小さじ1
牛乳・・・25cc
調味料その1
だし汁・・・50cc
お塩・・・適量
みりん・・・ 小さじ半分
しょうゆ・・・小さじ半分
調味料その2
塩 小さじ半分
砂糖 小さじ2
作り方
1・ニンジン、タケノコ、サヤエンドウは小さめの千切りにしておきます。
2・油をひいたフライパンで1を炒めてから、調味料その1を加え、さっと煮ます。
汁を捨て冷ましておきます。
3・おからに2で煮た野菜と卵、牛乳を加えて、調味料その2で味付けをします。
4・フライパンに油をひき、弱火で、3をタネをいっぱいに流し入れます。
5・弱火のまま蓋をして5分ほど焼き、裏返して焼きます。
6・食べやすい大きさに切り、お皿に盛り付けます。
1人分のエネルギーはおよそ89kcalです。
コレステロールはおよそ106mgで、ボリュームのあるお料理です。
高脂血症を予防するよう、レシピを工夫していますが、食べ応えもあるのでメインディッシュになります。
おからは食物繊維を豊富に含んでおり、かつ、成分のレシチンが中性脂肪を排出させますので、高脂血症予防には優れた食材です。
家計的にも安くて助かりますよね。
おからのレシピが広がるようにがんばりましょう。
ロイヤルカナン 犬用 消化器サポート(低脂肪) 8kg価格： 13,662円 レビュー評価：4.79 レビュー数：9
商 品 説 明 犬用 消化器サポート 低脂肪は、消化吸収不良による下痢や高脂血症の犬に給与することを目的として、特別に調製された食事療法食です。この食事は、脂肪や食物繊維の含有量を調整し、消化性の高い原材料を使用しています。 ●高消化性 消化管の健康維持に配慮して高消化性に設計。さらにプレバイオティクスを含む複数の食物繊維をバランスよく配合。 ●低脂肪* 脂肪制限が必要な犬のために、脂肪含有量を調整。 *「犬用 消化器サポート」と比較し、約65％減。 ●食物繊維バランス 低脂肪でも必要なエネルギーを摂取できるように、食物繊維の含有量を調整。 原 材 料 米、肉類（鶏、七面鳥）、小麦、大麦、加水
Supported by 楽天ウェブサービス
白浜海水浴場の格安ホテル・旅館
高遠 桜の激安ホテル・旅館
新鹿海水浴場ホテル・旅館大特集
温泉ホテル・旅館大特集
西表石垣国立公園のホテル・旅館情報
入船山記念館のホテル・旅館お得情報
伊勢神宮のホテル・旅館
知床のホテル・旅館
中部山岳国立公園のホテル・旅館情報
埼玉県こども動物自然公園の最新ホテル・旅館情報
埼玉県こども動物自然公園のホテル・旅館濃い情報
大山隠岐国立公園 ホテル・旅館徹底比較
魚津水族館のホテル・旅館を調べました
豊中市のホテル・旅館口コミ情報
PR
この記事へのコメント