健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
いびきは、空気の通り道である上気道がなんらかの原因で狭くなって、そこを空気が無理して通ることで軟口蓋などの粘膜が振動して起きる音のことです。
喉の周りの筋肉は柔らかく、仰向けに寝るとその筋肉が緩んで喉の奥が下に沈みやすくなります。
そのため、正常な状態であっても睡眠中は上気道が狭くなる可能性があります。
普段いびきをかかないのに、疲れた時などのいびきをかく人がいます。
このような人は、ストレスや疲れが取り除かれるといびきが収まります。
一時的ないびきは心配する必要はありません。
しかし、慢性的ないびきは注意が必要です。
慢性的ないびきの原因としては、肥満、アルコールの飲酒、喫煙が挙げられます。
肥満は、喉や首まわりについた脂肪が上気道を狭くして、いびきを起こします。
鼻炎やアレルギーの人など、口を開けて眠る口呼吸もいびきの原因の1つです。
子どもの場合はアデノイドが原因で気道を塞ぎ、いびきが起こる場合もあります。
この他、骨格が原因で顎が小さく、収まりきれない舌が気道を塞いでしまっていびきの原因になります。
また、老化と共に筋力が弱まって上気道が狭くなる加齢が原因である場合や、薬を飲んで起こる筋力の緩みからいびきが起こる場合もあります。
いびきは様々な原因から起こりますが、慢性的ないびきは酸素が充分に体にいきわたっていない状態ですので、適切な治療が必要です。
いびきが気になったら、いびきの原因に沿った治療を受けて充分な睡眠がとれるようにしてください。
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