健康のためのちょっといい話

最近では体重を量ると同時に体脂肪率も測ることができる体重計が家庭でも主流となってきています。
体脂肪率とは、体重に対して体脂肪がどれくらいの割合であるかを計算したものです。
つまり自分の体重の中で何%が体脂肪なのかを測定したものです。

この体脂肪率によって、肥満度を知ることができます。
一般の成人男性の場合、体脂肪率が20%以上で軽度肥満、体脂肪率が25%以上で中度肥満、体脂肪率が30%以上で重度肥満と言われています。
男性の平均は10%～19%です。
女性の場合、体脂肪率が30%以上で軽度肥満、体脂肪率が35%以上で中度肥満、体脂肪率が40%以上で重度肥満と言われています。
女性の平均は20%～29%です。

ちなみに肥満とは、体の中に体脂肪が増えすぎてしまった状態のことを言います。
昔は体脂肪率の測定も困難で気軽にその値を知ることはできませんでした。
体脂肪計が一般に普及するようになったのは最近のことです。

体脂肪率は低ければいいと言うものでもありません。
あまりに低すぎても体温が低下したり、筋力が低下したりするのでよくありません。

体脂肪率の計算方法は、「体脂肪量÷体重×100」となっています。
家庭用の体脂肪計は多く流通しています。
気軽に測ることができますから、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。

体脂肪率を知ることによって自分の体脂肪の量を知って肥満度がわかるだけではなく、体脂肪率の意味自体についても理解して、体の状況を把握して健康管理をする助けとなります。








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レキソタンと言う種類の薬が精神安定剤の中に有ります。レキソタンの特徴としては安全性が高いと言う特徴が有ります。作用は色々と有りますが副作用が比較的軽いとして安全だと言う事で、使用する方が多いのです。しかし副作用が軽いとは言っても全くない訳では有りません。比較的多い副作用としては眠気が起きる事、軽いめまいなどふらつく事が有る事、身体のだるさや倦怠感などが襲う事等が挙げられます。特に重要視する程の副作用では有りませんが、車を運転する方は気を付けた方が良いと思いますので注意してください。レキソタンの服用を高齢者の方が行う場合は、副作用が災いして転倒してしまって怪我をしてしまうとか、ボーっとする時間が長くなる等する事も考えられますので、服用量等をコントロールしながら服用していく必要が有ります。

この様な精神安定剤を飲む際、注意しなくてはならないのが量を徐々に増やしていく様になる依存性です。薬に頼りきってしまう様な生活になってしまうと薬を止める事が難しくなってきます。ですから、医師の診断をきちんと守った状態で服用する事がとても重要になるのです。この事から急に薬を止めると症状が強く出る事が有り、更に薬を止められないと思ってしまう事にもなり兼ねませんので、止めたい場合には医師の診断を受けて徐々に量を減らしていく事をお勧めします。

レキソタンを飲む場合、副作用が比較的軽いとは言われていますが、稀に服用し始め等に重い副作用が出る事が有りますので注意が必要です。








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