健康のためのちょっといい話

体脂肪率を家庭用の体脂肪計で正確に測るには限界があるようです。
しかし正しい測定方法を行うことで、少しでも正確な値に近づけることはできると思います。
ここでは正しい体脂肪計の使い方をご紹介します。

まず体脂肪率測定の前に、体脂肪計に個人データを入力しなければなりません。
身長、年齢、性別など必要入力項目については、正しい情報を入力するようにしましょう。
年齢や身長などにサバをよまないようにしましょう。
体脂肪計による体脂肪率の測定は、多くの人のデータを元にして体脂肪率の計算式を算出しています。
そのため正しい計算式に当てはめて測定するには、正しいデータ入力が必要なのです。

スポーツ選手のような筋肉比率が高い人は、体脂肪計の「アスリートモード」を利用して測定するようにしましょう。
一般的にあるモードではなく、一部の体脂肪計にしかありません。

測定時間は、夜に入浴してから2時間後くらいまでの就寝前タイムが一番望ましいようです。
この時間が人間の体内における水分量や分布状態が落ち着いているので、正確な値を測定することができます。
そして毎日同じ時間帯、同じ条件で計測することが体脂肪率を正しく測るための最も大切なことです。
同じ時間帯に測定しても昨日は入浴後で今日は入浴前では体の条件が異なるため正確には測れません。

また測定時は素手と素足で行います。
手や足に汗など水分がついていると電流の流れが変わり正確に測定できませんからきちんと拭き取ってから行うようにします。
最低でも以上のようなことに気をつけて体脂肪計を正しく使って体脂肪率のより正しい値を測定してみてください。








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現在、家庭用などで主流となって普及している体脂肪率測定の機器は電圧と電流の比を利用している「生体インピーダンス」です。
この生体インピーダンスを利用した立ったまま両腕を伸ばして持つタイプの体脂肪計が普及しています。

この生体インピーダンスでは、体に微弱の電流を流して、インピーダンスを測定して体脂肪率を測定するというものです。
市販されている体脂肪計においてはほとんどがこの生体インピーダンス法を使っています。
最も簡単で便利な体脂肪率の測定法と言えるでしょう。

しかしながらこの生体インピーダンス法を使っての体脂肪率測定にはいくつかの問題点があります。
それは生体インピーダンスでは、体の状態によって大きく影響を受けるため、起床時や就寝直前など同日でも測定した時間によって体脂肪率の値に大きな違いがでてしまうことです。
また機器自体の問題として、インピーダンスを測定して体脂肪率を推定する電子システムが製造メーカーによって差があるため機器によって体脂肪率の値に違いがでてしまいます。
他にもスポーツ選手のように体の筋肉比率が高い人の場合、一般人とは生体インピーダンスが違うため正確に体脂肪率の値が測定できないことも挙げられます。

このようにして簡単に体脂肪率を測定できると普及している体脂肪計ですが、その値は正確さに欠けるものがあります。
その他にも多くの体脂肪率測定方法がありますが、大掛かりなものが多いため一般家庭で利用することは難しいようです。








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