健康のためのちょっといい話

便秘になると腹痛のほかにも様々な自覚症状があります。
便秘がひどくなると吐き気をもよおしたり、腸に残便感を感じたり、お腹に膨満感を感じたり、下腹部に痛みを感じたりすることがあります。
さらにひどくなると食欲がなくなり、めまいなどを起こすこともあります。

これらの便秘の要因と考えられている1つの理由として、「食物繊維の摂取不足」があります。
よく便秘になると繊維系のものを食べなさいと親から言われたことがありました。
食物繊維を食物から適度にとることは体内バランスを整える意味でもとても大切なことです。
2つ目の理由として体のホルモンバランスが崩れても便秘は起こります。
3つ目の理由としては、服用している薬の副作用ということも考えられます。
現在服用している薬があればその副作用について調べてみるといいでしょう。
特に鎮痛剤やカルシウム剤、鉄剤、利尿剤、抗うつ剤などは副作用に便秘があると表示されていることが多々あります。
最後に4つ目の理由として、精神的な理由が挙げられます。
今ストレスと抱えていて、心配なことがあったり、新しい環境になったばかりで極度の緊張感があったりすると消化器官に異常をきたして便秘や下痢になることがあります。
その他にも加齢によって便秘になりやすくなる体質の人や職業によってなる人、生活環境によるものもありますが、概ねはこのようなことが便秘の外的要因であると考えられています。
これらの要因はお互いが原因となる多様性を持っています。








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寒い冬が終わり、春の到来を待つ2～3月という時期は、雪解けや寒波の終焉を心待ちにしている人がとても多く、期待感溢れる時期といえます。
しかし、同時に憂鬱に感じる人も多いかと思います。
というのも、この時期は丁度スギ花粉が本格的に飛来し始める頃。
花粉症の人にはたまらない時期となってしまいます。

大体、2月にハンノキの花粉が飛び始め、3月にスギが本格的に飛散していきます。
そして4月に入るとヒノキやイチョウ、あるいはケヤキなどといった樹木の花粉が飛びだし、花粉症の人にとっては厳しい時期に突入していく事になるのです。
この時期はマスクをしている人が多くなりますね。
ただ、去年は花粉の飛ばない冬の時期でも、新型インフルエンザの流行もあって夏場からずっとマスク姿の歩行者が目立っていたので、一年中マスクをしているという人も多いかもしれません。

そんな中、花粉症対策に対するアプローチとそれに対しての関心度は年々過熱化しています。
特に近年では、食べ物に関する花粉症対策が顕著に見受けられます。
その中の一つに、リノール酸の摂取過多を問題視する声も増えているようです。
リノール酸に関してはまだ一般に普及していない事もあり、どのような物に含まれているのか、そもそもどんな栄養素なのかという疑問を持つ人が多いのではないでしょうか。
そこで、この花粉症とリノール酸についていくつか学んでいこうかと思います。
リノール酸は日常生活と密接した脂肪酸なので、花粉症の方はもちろん、そうでない方も覚えておいて損はありませんよ。








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