健康のためのちょっといい話

禁煙に挑戦するけど結局禁煙に成功しなかったという人がたくさんいます。
禁煙グッズなども禁煙に効果があるとは言われていますが、どうしても禁煙をしたいという思いが大切になります。
ダメかもしれないという思いは禁煙の邪魔になります。

たばこの害を知ることで禁煙への気持ちを後押しする効果があります。
たばこには害があると思っていても、実際にどれくらいの害があるのか知らない人はたくさんいます。
数字でみることでたばこの害をしっかり認識しましょう。

まずは発がん性が高いという点です。
実際にたばこががんの原因になるという科学的な証明はありません。
しかし統計的な数字をみるだけで、害があることが分かると思います。
非喫煙者に比べるとどれだけ発がん性が高いかがわかります。
中でも喉頭がんは非喫煙者に比べると３２．５倍という高い数字になっています。
また肺がんであれば４．５倍、口腔・咽頭がんも３．０倍とたばこを吸っている人はがんになりやすい傾向があります。

がんにかかりやすいのは本人だけではありません。
副流煙も体に悪いという話はよく聞きます。
母親が喫煙者の場合、こどもが気管支炎にかかる割合が非喫煙者の子供に比べて３倍も高いのです。
また夫が喫煙者の場合は妻の肺がん死亡率が２倍とも言われています。
大事な家族にも大きな影響を与えているのです。
自分に家族がいる人であれば、自分への影響よりも家族への影響をよく知ることは禁煙の意志を強くしてくれます。
挫折しそうな時にこの数字を知っていることは励みになるに違いありません。








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禁煙を始めると様々な離脱症状が表れるといいます。
この離脱症状を乗り切れるかどうかが禁煙成功の鍵をにぎっています。

離脱症状を緩和させる効果があると言われているものに水分補給があります。
水分を摂取することは美容や健康にも効果がありますが、ニコチンの離脱症状にも効果があるのです。
美容や健康には１日２リットルの水がいいと言われていますが、ニコチンの離脱症状にはたくさん飲めばいいと言うわけではないようです。

禁煙をするとのどが渇くという離脱症状が表れる人もたくさんいます。
そんな時に水分を補給することをお勧めします。
水を飲む時は常温の水ではなく、熱いお湯か冷たい水を飲むのがよいとされています。
その方が喫煙欲求も抑える事ができます。口が寂しいと思ったら水分を補給しましょう。
また離脱症状の一つである便秘にも効果があるといわれています。
禁煙を始めると便秘になるという人は意外に多いようです。

水分補給でも注意しなければならない点があります。
コーヒーを避けるという点です。コーヒー飲む際に喫煙していた人は特に注意しましょう。
逆にたばこを吸いたくなってしまいます。
またジュースなどカロリーの高いものもお勧めできません。
飲みすぎると体重の増加につながってしまいます。禁煙したら太るという原因の一つですね。
水分補給にはお茶か水がよいとされています。身近に常備しておくことをお勧めします。
たくさん飲んでも健康にもよいものを選びましょう。








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