健康のためのちょっといい話

三大成人病（ガン、心臓病、脳卒中）の予防として、運動が大切なことはみなさんよくおわかりだと思います。しかしなかなか実行、継続するのは難しいですよね。運動は激しいものをすればいいというものではありません。以下に健康的に運動を始め、また継続して行くための注意点を幾つかあげます。

健康診断を受けましょう。
これまで運動をしたことのなかった、という人、あるいは若い頃はやっていたけど・・・という中高年の人は、いきなり運動を始めるのではなく、健康診断を受けてからにしましょう。ひょっとしたら気づかなかった身体の異常がみつかるかもしれません。診断を受けて、自分にあった運動とはなにか、またどのような注意点が必要かを認識したうえで「頭をつかった」運動を計画的に始めましょう。

運動の目的や効果を自覚しましょう。
運動をする目的や、効果をよく理解しながら運動をすることが大切です。運動前や運動が終わったあとの安静時と、運動の途中で一端運動を停止し、心拍数を測る習慣をつけると、運動の強度を知ることができます。毎日比較すると、健康のよくバロメーターになります。

楽しく運動をしましょう。
自分のペースが大切です！学生時代や勝負を目的とした運動選手とは違うのです、健康のための運動であることをきちんと認識します。真剣になりすぎ、勝負に負けたり、なかなか上達しない、と、ストレスを感じるようでは満足感や爽快感とは無縁になってしまいます。








釜谷浜海水浴場の格安ホテル・旅館
橋杭海水浴場のホテル・旅館サイト
首都圏外郭放水路のホテル・旅館口コミ情報
ユニバーサル スタジオ 日帰りのホテル・旅館を探してる？
虹の郷のホテル・旅館お得情報
伊豆アニマルキングダムのホテル・旅館お得情報
軽井沢のホテル・旅館情報の森
鉾田市のホテル・旅館お勧めはここ！
標茶町の最新ホテル・旅館情報。
長野市のホテル・旅館を探してる？
ダイビングのホテル・旅館情報
秋吉台国定公園のホテル・旅館ネット予約
サクランボ狩りの激安ホテル・旅館
黒部峡谷のホテル・旅館口コミ情報

三大成人病（ガン、心臓病、脳卒中）の筆頭にあげられるガンは、残念ながら完全にその発症を阻止することはできませんし、発ガン遺伝子を根絶することもできません。しかし発ガン遺伝子に極力刺激を与えないよう、そっとしておくために有効な方法が幾つかあります。バランスがとれ、変化のある食生活など、食事の改善についてよくいわれますが、それ以外にもストレスをためないことが大きな効果あることが注目されています。

疲れやストレスはガンに対する抵抗力を弱め、身体のバランスを崩す要因となるのです。

ストレス対策
ストレスに負けない身体と心をつくり、維持するために心得ておくことをあげます。

１．疲れをためない、残さない。
とにかくしっかりと休息をとりましょう。眠れなくても横になっているだけでも身体は休まります。
２．不満はためない、残さない。
不満や不平は吐き出してしまいましょう。そして吐き出したら、忘れてしまうことです。新しい気持ちでまたスタートすればいいのです。
３．完ぺき主義は疲れます！
何もかも完ぺきにやろうとすると、小さなミスも許せなくなってしまいます。そして自分に対する自信を失ってしまうことになります。失敗を引きずらないこと、次は繰り返さないようにしようと、前向きに行くことが大切です。
４．潮時が大切。
自分の力ではどうしようもないときには、無理は禁物です。気軽に助けを求めましょう。またダメだと思ったら潮時を見極めることも大切な勇気です。








小沼 ホテル・旅館徹底比較
ニセコ町 ホテル・旅館徹底比較
ハウステンボスホテル・旅館大特集
四万十川 ホテル・旅館徹底比較
USJのホテル・旅館人気ランキング
柏市のホテル・旅館情報の森
大塚国際美術館のホテル・旅館ネット予約
須磨海浜水族園のホテル・旅館比較口コミ
瀬戸内海国立公園の激安ホテル・旅館
浦県民サンビーチのホテル・旅館口コミ情報
安佐動物公園のホテル・旅館口コミ情報
鴨川シーワールドのホテル・旅館
恐竜博物館のホテル・旅館
温泉のホテル・旅館レビュー