健康のためのちょっといい話

多汗症を予防・改善する為の対策法として自律訓練法というものがあります。

発汗を作用しているものは、自律神経の働きによってですのでその働きを整えることによって過度の緊張をほぐし、リラックスした状態に持って行き、発汗を軽減させるという方法が自律神経訓練法ということになります。

この方法はドイツの精神科医であるシュルツという人が開発したリラクセーション法を元にしているもので意図的にリラックス状態を作り出し、精神面へ効果をもたらせるという効果を期待するものになります。

一石二鳥では無理ですが、毎日２～３回訓練することによって効果が出てくるものだそうです。この方法はよくスポーツ選手も使っている方法のようです。

交感神経が活発化すると発汗量が増え、副交感神経が活発化すると（主に睡眠中など）、精神性発汗が抑制されるようです。このことを踏まえて体を意図的にリラックス状態に持っていけるようにして副交感神経を活発化させ、発汗量を抑えるようにするのが自律神経訓練法になります。

効果の程は多汗症の状態にもよりますが、多汗症の種類が精神性発汗のように汗をかくことにたいして意識が行くたびに汗の量が増える場合など、リラックスさせる場合などに効果があるようです。またこの方法は多汗症対策だけでなく、体をリラックスさせるためのリラックス法としても利用できる方法です。

また、この訓練と同時進行で薬物療法を行うことによって、より多汗症対策が効果的に進めることができるのではないかと思います。








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多汗症の対策を考えている人にとって、治療法や対策法とは気になるものだと思います。治療の一つとして音楽療法があるのはご存知でしょうか？

音楽療法というのは、投薬と音楽で治療する方法で抗不安薬というものを一日15mg位投薬し、２週に１～２回のペースで音楽を聴いて多汗症の治療をするというものです。１回に聞く音楽の時間は３０分ほどで、その前後で気分を落ち着かせるために１０分間ほど安静にするということが必要になります。
その治療の経過を、発刊量、脈拍数、血圧など計測して本人に見せて確認させることによりこれほど効果があるんだよという認識を持たせることも行っているようです。

音楽療法で多汗症対策する人の中では小さいときから緊張したり、異性と話をしたりするときだったり何か嫌なことがあったりするときに手のひらに汗をかいてしまったり、足の裏や脇、顔、頭部などに汗をかいてしまって困っている状況にあり、薬物療法や心療療法など他の治療法をしても効果が無かった人がやってみると効果がでる場合もあるそうです。

音楽療法をやってみて、実際に発汗量などが抑えられた場合、音楽によって抑えられたという事実が本人に認識され、汗の量を自分でコントロールできるんだという状態まで持っていくことが可能になります。それによりだいぶ多汗症の症状が改善されていくものだと思います。

音楽療法で多汗症対策というものも実際にやってみてはいかがでしょうか。








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