健康のためのちょっといい話
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お茶の中に美肌成分が入っているってご存知でしょうか。食べ物じゃなくてお茶?と思う人もいるでしょうが、お茶の成分の中でも特に多く含まれているのがビタミンCで、これは野菜に含まれているビタミンCより格段に多いそうです。本来、ビタミンCは熱を加えると壊れやすい物なのですが、お茶の中に入っているカテキンがビタミンCを保護する役目を担っています。その為に熱を加えても壊れないのでお茶を煎れて飲むだけでビタミンCを摂取する事が出来るのです。これが食べ物から摂取するのと大きく違う所かもしれませんね。ビタミンCは美肌にも良いですし、お茶は日本人にとってはとても身近な飲み物です。ですから毎日お茶を飲む様な習慣付けをしてみてはいかがでしょうか。
また、お茶の中の美肌効果がある成分はビタミンCだけでは有りません。緑茶の中にはビタミンAと言う成分も含まれていて、これには皮膚にある粘膜を元気にしてくれる効果、シミやそばかすを出来にくくしてくれる効果が有ります。また、ニキビの予防や改善も期待出来ますので色んな美肌効果をお茶からもらう事が出来るのです。ですから、ジュースばかりではなく、何か飲むなら美肌も作れるお茶がオススメです。
更にお茶は飲むだけじゃないらしいです。食べ物として考える事も出来て、お茶の葉っぱを料理に使う等してみると、ビタミンC、ビタミンEを同時に摂る事が出来ます。お茶は食べても飲んでも美肌効果が有るのです。
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肌が美しくなる為にオススメの食べ物の代表的な物としてヨーグルトが挙げられます。ヨーグルトにはビフィズス菌と言う菌が入っています。これは美肌に効果があるビタミンを生成してくれる働きが有るのです。ビタミンを摂る事でシミの予防をしてくれますので、美肌には欠かせない栄養素と言う事になります。ビタミンは体内に蓄積されませんので定期的に適度な量を必要とします。ですから、ヨーグルトを毎朝食べて、ビフィズス菌にビタミンを作ってくれる様にお願いをした方が良いと思うのです。
食べるヨーグルトは、出来ればプレーン（無糖）タイプが一番良いのですが、甘くないヨーグルトが苦手と言う人もいますよね。イチゴやパイナップル、バナナ、キウイと言った食べ物を小さく切って入れて食べてみるとか、ハチミツを少し入れて甘みを出してみるとか、色々工夫してみると良いでしょう。スーパーやコンビニで売っているヨーグルトの中には、アロエが入ってる物、果物たくさん入っている物等、最初から色んな食べ物が入っているヨーグルトがたくさん売られています。そういった物でも美肌に対する効果は有ると思いますので是非食べてみてください。
朝食にヨーグルト自体が食べられなくても、飲むヨーグルト等、手軽に食べられたり飲んだり出来るヨーグルトはたくさん有りますので、美肌の為にもヨーグルトを毎日食べると言う習慣付けをしていきたい物ですね。コンビニでちょっと口に出来る飲むヨーグルトはお勧めですよ。
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