健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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コンビニやファーストフード店が増えたことで、現代人の栄養は偏りやすくなりました。
それには和食中心の昔とは違って、お肉やパンなどの洋食中心の生活になったことも原因としてあげられます。
その中でも現代人の野菜不足は深刻な状況になっています。
1日に成人で350gの野菜を摂取した方がいいと厚生労働省が定めているのに対して、実際には平均290gしか摂取できていないそうです。
野菜を1日に350g摂取できている人は、全体のたった3割程度の人しかいないそうです。
また朝食を食べない男女も増えていて現代人の栄養不足はかなり深刻になっています。
このような栄養バランスの乱れから近年では死亡した人の約27%もの人が生活習慣病で亡くなっているそうです。
野菜不足は本当に深刻です。
この栄養バランスの偏りを尚して、生活習慣病にならないように体を健康に保つのに必要な栄養素を補うためには青汁が最適です。
青汁には数十種類もの野菜が含まれています。
そしてビタミンやカルシウムやミネラル分、葉酸、食物繊維など多くの栄養素が通常の野菜よりもたっぷり含まれています。
青汁に含まれているこれらの成分は、栄養を補給して体を健康にすることはもちろんのこと、便秘を解消したり、高血圧や心筋梗塞などを改善したり、アトピーを改善したりする効果もあります。
このように多くの栄養素を手軽に摂取できる青汁は多くの人に愛飲されています。
常日頃から外食に頼りがちで栄養バランスに不安を抱いてはいるものの、なかなか食生活を変えることは難しいと思っている人。
簡単にできることから始めて行きましょう。
まずは毎日1杯の青汁を飲むことから始めてください。
今日より明日の、そして未来のあなたの体に大きく影響を与えてくれると思います。
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担当医師に相談してから飲んだ方がいいですが、妊婦にも青汁はとてもいいのです。
妊娠中は食べたいものが思うように食べられなかったり、食べ物を制限されたりしてうまく栄養を摂取することが難しくなります。
そんなとき青汁を飲むことで、体の栄養バランスを整えて足らない栄養を補うことができるのです。
青汁の中に含まれている成分の「葉酸」は、妊婦が1日に400gは摂取するといいと厚生労働省からもすすめられている成分です。
葉酸については母子手帳にも記載されるほど妊婦には重要な成分なのです。
葉酸は赤ちゃんの体を神経管閉鎖障害にならないように防ぐ効果があります。
神経管閉鎖障害になってしまうと、中枢神経の元がうまく形成されなくなってしまうので、赤ちゃんが生まれつき歩けない、膀胱機能が働かない、直腸が働かないなどの障害を持ってしまうのです。
さらに赤ちゃんだけではなく母体にも大きな影響を与えて流産や死産する危険性も高くなります。
葉酸を毎日400g摂取することによって、この神経管閉鎖障害が発症することを7割近くもの確立で防ぐことができると言われています。
葉酸は本来ホウレンソウや芽キャベツなど青野菜をたくさん食べることで摂取できる成分です。
ただしかなり意識して食べなければ1日に400gはなかなか摂取できません。
青汁なら毎日飲み続けるだけでそれが可能になるのです。
青汁1杯あたり葉酸は150g含まれているそうです。
ですから1日に2杯から3杯青汁を飲むと必要量の葉酸を摂取できることになります。
このように青汁は母子の健康のために大変役立つ飲み物なのです。
ただし妊娠中は体が普段よりも食べ物に敏感に反応することがありますから、必ず事前に担当医師に青汁の成分を見せてチェックしてもうらうといいです。
また過剰に摂取することも体によくありませんからやめてください。
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