健康のためのちょっといい話
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体脂肪率以外に体の肥満度を測定するもう1つの方法に「BMI」があります。
ボディマス指数こと「BMI」について説明します。
BMIでは、体重と身長から体のバランスをチェックして肥満度を外見で見て判断する方法です。
BMIを求めるための計算は、「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」となっています。
BMIによる適正な値は18.5～25が正常値の範囲とされています。
一番いい健康的なBMIは「22」です。
病気になりにくい健康な値だと言われています。
この標準値から離れた値になればなるほど、病気になりやすい体といえます。
BMI値からの肥満度を見てみましょう。
BMI値が18.5未満の場合は「やせ（低体重）」となります。
BMI値が18.5～25未満の場合は「適正（普通）」となります。
BMI値が25～30未満の場合は「肥満1」となります。
BMI値が30～35未満の場合は「肥満2」となります。
BMI値が35～40未満の場合は「肥満3」となります。
BMI値が40以上の場合は「肥満4」となります。
たとえBMI値が適正で体重や身長の外観が標準であっても、体脂肪率による測定では肥満となることもあります。
このような場合を「隠れ肥満」と言います。
体脂肪率とBMI値の両面から見ることで隠れ肥満を発見することができるのです。
BMIの計算方法は、世界共通のものです。
しかし肥満の判断基準は国によって違いがあります。
WHOの基準によるとBMI25以上が「標準」でBMI値30以上が「肥満」となっています。
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先程も述べましたように体脂肪率は低ければいいというものではなく、適正な値があります。
適正な体脂肪率をみていきましょう。
30歳未満の男性について。
適正な体脂肪率は14%～20%となっています。
25%以上になると肥満と言われています。
30歳以上の男性について。
適正な体脂肪率は17%～23%となっています。
こちらも同じく25%以上になると肥満と言われています。
30歳未満の女性について。
適正な体脂肪率は17%～24%となっています。
30%以上になると肥満と言われています。
30歳以上の女性について。
適正な体脂肪率は20%～27%となっています。
こちらも同じく30%以上になると肥満と言われています。
この基準はあくまでも国内大学にて基準値として設定されている値です。
世界的な基準値は定められていませんから、世界共通の認識ではありません。
体脂肪率は適正な値の範囲にあることが望ましいです。
もしも体脂肪率が高すぎてしまうと当然「肥満」となり、成人病などの病気を誘発しやすくなってしまいます。
逆に体脂肪率が低すぎても体温が低下して、血の巡りが悪くなって冷え性になったり、筋肉を分解して作られるエネルギーも減るので筋力が減ったりしてしまいます。
特に女性の場合は、体脂肪率などが影響してホルモンバランスが崩れることがあります。
ホルモンバランスが崩れてしまうと、生理が不順になったり、早期に閉経してしまったりすることがあります。
健康のためにも適正な体脂肪率を保つことが望ましいのです。
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