健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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寝付きが悪いとか、昨日は眠れなかったとか言うのは不眠症には該当しません。これは単なる不眠と言う物です。不眠症は慢性的に眠りに付けなかったり、熟睡出来なかったり、何度も朝までに途中で目覚める事が長期間続いていたりする場合の事を指しています。こうした症状で悩んでいる方は近年急増していると言われています。そして不眠症に至らなくても不眠など睡眠障害で悩んでいる方もたくさんいると言います。その位今不眠が問題となっているのです。私は毎日7～8時間眠っているから不眠症じゃないわと言う方がいるとしてもそう断言はできません。何時間寝ていたとしても、何回も夜中目が覚めてしまったり、熟睡出来ていないのであればそれは不眠症の症状となります。もちろん3時間しか寝ていなくても熟睡出来ているのであればそれは不眠症では有りません。不眠症は寝ている時間にはあまり左右されないのです。また睡眠に関しては個人差が有りますので、不眠症の定義もその方によって変わってくるのです。不眠症と言うのは病気です。解消させずに放っておくと慢性的に身体が疲労感に襲われたり、日中眠い状態を引き起こしてしまったりして日常生活に支障をきたす事にもなってしまうかもしれません。また精神的な物にも左右されますので、ストレスになったり最悪鬱を引き起こしてしまう可能性も有ります。不眠症は病気だと言う認識を持ち、専門のお医者様の元でしっかりと診察をして治療をし、解消させていく様にしていく必要が有ります。
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アロマテラピーを使って不眠症を解消すると言う方法も有ります。アロマテラピーと言うのは最近流行っていますよね。自然の花や植物の香りを使って心身ともにリラックスさせる効果が有ります。アロマテラピーにも色々な方法が有って、お香を焚くと言う方法、ハンカチに精油を垂らして香りを楽しむ方法、お風呂に数滴入れてアロマバスをする方法等々色々有ります。使う精油によって得られる効果が違いますので不眠症の場合は不眠症の効果が得られる精油を使う様にしましょう。
不眠症の効果が得られるアロマと言うとオススメなのがラベンダーですね。ラベンダーには精神の鎮静作用が有りますので気持ちを落ち着かせてくれる効果が期待出来ます。その他にもカモミールもオススメですね。夜眠る前にアロマキャンドルやアロマポットを使って香りを出しておくとか、枕元に香りを染み込ませたハンカチやティッシュペーパーを置くだけでも効果が有ります。但し、香りを強くし過ぎない事が大切です。香りが強すぎると刺激が強くなり逆に気分が悪くなってしまう事も有ります。気分を落ち着かせる為に行うアロマですから刺激が無く落ち着ける程度の香りで充分だと思います。それにより睡眠に入りやすくなりますよ。アロマテラピーは色んな使い方が出来ますし色んな効果を出してくれます。不眠症の解消もその一つですね。自分の好きな香りで楽しむ事が一番ですので、色々と試してみて好きな香りを見つけてみてはいかがでしょうか。
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