健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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アロマテラピーは不眠に効果があると言われています。
夜寝付けないと、ストレスも溜まります。
緊張や興奮状態が続くと落ち着いて寝ることができません。
アロマテラピーを行うことで脳を落ち着かせて睡眠を促します。
方法としては芳香浴が一番お勧めです。
アロマの香りを香りながら寝ることで脳をリラックスさせてくれます。
アロマポットがお勧めですが、火を使うものは寝る際は危険なので電気を使ったものにしましょう。
また枕にエッセンシャルオイルを垂らしたり、オイルをたらしたハンカチを枕元においたりするのが手軽で安全なのでお勧めです。
他にも睡眠前にアロマバスを行うのも効果的です。
ただし、アロマバスの場合は少しぬるめのお湯にゆっくりと入るようにしましょう。
他にもマッサージなども効果があります。
不眠に効くエッセンシャルオイルはたくさんあります。
不眠の原因によってエッセンシャルオイルを使い分けましょう。
まずはストレスなど精神的不安がある場合です。
ラベンダーやマージョラム、イランイランなどリラクゼーション効果のある香りにしましょう。
次に生活リズムの乱れからくる不眠の場合です。
ペパーミントやローズマリーがお勧めです。またグレープフルーツやオレンジといった柑橘系の香りも効果があります。
これらの香りが朝の目覚めをよくしてくれます。
そして体の冷えから来る不眠には全身欲やマッサージといったアロマテラピーが効果的です。
香りはラベンダーやカモマイルがお勧めです。
2015年7月改訂版 アロマ検定1級 公式テキスト & 精油30種セット（生活の木） 【アロマ検定1級2級対応】【沖縄その他離島送料700円】【アロマ検定セット】価格： 10,800円 レビュー評価：5.0 レビュー数：2
アロマ検定を目指す人や、アロマ入門セットとしてもオススメ！アロマ検定セット（テキスト・精油セット）。【検定1級対応精油セットには一部0.3mlの精油がございます。下記をご確認の上ご注文下さい】1級テキスト（2015年改訂版） 【AEAJアロマ検定2級対応精油】生活の木イランイラン、ジュニパー、ゼラニウム、ティートゥリー、ラベンダー、レモン、ローズマリー、ペパーミント、ユーカリ、オレンジスイート各1.5ml。【AEAJアロマ検定1級対応精油Aセット】生活の木（香りテスト対応）クラリセージ、グレープフルーツ、サンダルウッド、マジョラム、 フランキンセンス、ベルガモット、レモングラス各1.5ml。
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