健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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便秘を解消するのに、簡単な運動があります。ストレッチです。
いつでも誰でも、ご自宅で手軽にできるものです。
ストレッチをする時にご注意いただきたいのが、無理をしないことです。
ゆっくりと、反動をつけずに行ってください。
だんだんと体が温まってくると思います。
就寝前にするのがお勧めです。
布団の上で、手軽にすることができ、副交感神経に働きかけて、深い眠りをさそってくれます。
では方法をご紹介します。
１、布団に寝転がり、足を上げて、自転車漕ぎの要領で足を上に突き出してください。
お腹に力を入れ、伸ばした足は力を込めて押し出してください。
回数は、最初は５０回から、慣れたら１００回ほど行ってください。
ただし、ご自分の体力に合わせて行ってください。
２、布団に寝転がり、両ひざを立ててください。
あわせた両ひざを、左右に倒していきます。
両手は肩から外に広げておいてください。
倒したら３秒ほど静止してください。
リラックスして、背中が伸びるのを感じてください。
３、布団に寝転がり、お腹に手をあてて、目を閉じて、腹式呼吸をしてください。
鼻から息を吸って、口からゆっくりと息を吐いてください。
お腹のふくらみを意識してください。
この１から３までの方法を、リラックスして行ってください。
体調の悪い時には決して無理をしないようにご注意ください。
便秘の解消だけではなく、リラックス効果も高いので、毎日の習慣にしてみてください。
きっと、あなたの身体に変化が現れますよ！
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※パッケージデザイン等は予告なく変更されることがあります。商品説明「強ミヤリサン錠 330錠」は、整腸生菌成分の1つであり、生物でもっとも耐久性があると言われている芽胞を形成する酪酸菌(宮入菌)を主成分とした整腸薬です。この酪酸菌(宮入菌)が腸内有益菌の働きを高め、有害菌の働きを抑えることにより、整腸作用を示します。医薬部外品。※ミヤリサン錠には1錠あたり10mg、強ミヤリサン錠には1錠あたり30mgの宮入菌末が配合されています。使用上の注意1.次の方は服用前に医師または薬剤師に相談してください。医師の治療を受けている方2.次の場合は、直ちに服用を中止し、この文書を持って医師又は薬剤師に相談し
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