健康のためのちょっといい話

多汗症対策と言うと皮膚科や心療内科のように病院などに行かないとダメなのかなという印象がありますが、自分でセルフケアをすることで病院にも行かず、手軽に対策をすることができます。

どういう方法があるかと言うと、多汗症の主な原因として精神的な発汗が挙げられます。つまりストレスや過度の緊張や不安から引き起こしてしまうのです。
このストレスを軽減させることが多汗症の改善にも繋がることが多いです。
そこで自分なりのストレス発散方法を見つけるようにしましょう。それが改善に繋がって行くと思います。

次のセルフケアの方法としては食事の改善があります。
物を食べると言うことは毎日行うことですのでやり方次第で改善にも悪化にも繋がってくるほどとても重要なことです。
まずは脂分、糖分、香辛料が強いもの、お菓子など多汗症を悪化させるような食べ物を控えるようにしましょう。こういう食べ物類は汗腺を刺激します。刺激されるとサラサラとした汗ではなくネバネバした汗がでるようになります。このネバネバした汗が臭いのもとになりやすくなってしまうのです。
食事も抑制するだけではなく、ビタミンAやEが多く含まれている食べ物を摂取することで臭いを抑制する効果が得られるということなので積極的に取り入れるようにしましょう。

あとは制汗剤を使用することですが、これは一時的な対策としては有効ですが、改善には繋がりませんので用途に合わせて使用するなど注意するようにしましょう。








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多汗症で悩んでいる人の中には体臭やワキガなど臭いにも悩んでいる人が多いと思います。
多汗症の人に限らず汗をかいたらハンカチやタオル、汗拭きシートなどで拭き取るようにし、清潔に保ち、臭いを出さないようにすることが大切です。
制汗剤も汗を抑制することはできても完全には止めることはできません。しかし多汗症対策としては有効的ですのでぜひ利用してみてはいかがでしょうか。

汗の臭いが臭い人は運動をあまりしなく、エアコンなど体温調節が必要ない環境に慣れていて、入浴もシャワーのみという人に多く見られるようです。

多汗症対策として有効な入浴の仕方は湯船につかって汗をかくという方法だそうです。
高温手足浴(足は膝下、手はひじ下をお湯につける)、半身浴、全身浴をして汗をかくようにするとサラサラとした汗をかきます。こういった汗は臭いがありませんので良い汗と言うことになり、多汗症対策に繋がっていきます。
こういった入浴法を繰り返すことにより体の抵抗力もつくし、汗腺機能も改善されていきます。また、リラックスすることにより交換神経と副交換神経のバランスが整えられ自律神経の働きを改善することができます。これで多汗症対策に繋がることになります。

ただし、体質的な事が多汗症の原因だとすると効果は低いかもしれませんので別の対策が必要になると思います。

よい汗をかく事が多汗症対策に繋がるということなので、よい入浴方法をぜひ実行してみてはいかがでしょうか。








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