健康のためのちょっといい話
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コンドロイチンはサプリメントで摂取するのが一般的となっていますが、山芋、オクラ、フカヒレと言った食材からも摂取出来ます。ではコンドロイチンは1日あたりどれ位の量を摂取すれば良いのでしょうか。だいたい成人で1日あたり1500mg位が目安みたいです。コンドロイチンは天然成分ですのでちゃんとした決まりはないみたいです。多少体重や年齢によって増減させても良いみたいです。過剰摂取にならなければ大丈夫ですよ。
サプリメントでコンドロイチンを摂取する場合って入れ物に1日何粒摂取で何mgのコンドロイチンを摂取出来るとか書いてありますから摂取量が分かりやすいのですが、食べ物から摂取した場合はどれくらいの摂取量なのか分からないですよね。コンドロイチンは食べ物の中でも粘り気がある納豆、山芋、オクラ等に入っています。粘り気とは関係有りませんが、フカヒレにはかなり大量のコンドロイチンが含まれているそうです。フカヒレスープを1杯食べた場合、それだけで500mg、1日の約半分の量のコンドロイチンが摂取できますので凄い量だと言う事が分かると思います。もしサプリメントと食べ物と併用させてコンドロイチンを摂取しようと言う場合、こうした食べ物の中に含まれているコンドロイチンの量と照らし合わせてバランスよく摂取する必要が有るのです。毎日コンドロイチンを摂取するのは大変かもしれませんが、出来るだけ継続して摂取出来る様に調整しましょう。
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コンドロイチンのサプリメントを摂取するとなると気になるのがその副作用です。コンドロイチンは山芋やオクラ、納豆と言った粘り気がある食べ物、フカヒレ、すじ肉、スッポンと言った動物性食品等に多く含まれている成分です。どちらにしても食べ物から抽出出来ると言う事もあり、身体に優しい成分として知られていて健康食品としても摂取出来る食べ物なのです。更にコンドロイチンは元々体内で生成している成分なので基本的には副作用は起きないと思って良いと思います。実際に今までの事例としてコンドロイチンのサプリメントを摂取して副作用が出た方と言うのは報告をされていないと言います。それほど安全だと言う事なのでしょう。
但し、副作用の心配がほとんど無いとしても摂取自体を控えた方が良い方もいます。例えば妊娠中の方、授乳をしている最中の方、乳幼児の方はコンドロイチンの摂取を控えた方が良いですね。コンドロイチン自体、副作用が有る訳じゃないので身体へ何らかの影響が出る訳ではないと思うのですが、絶対に安全だと言う確証も取れていません。ですからどう身体に作用するか分かりませんので、万が一の事を考えて控えた方が良いのではと思うのです。またコンドロイチンには血液を固まりにくくする作用を持っていますので、手術をした後の方や、ケガをした方は出来れば控えた方が良いと思います。
以上の事を考えた上でコンドロイチンを摂取してみてはいかがでしょうか。
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