健康のためのちょっといい話

簡単に行うことができる半身浴ですが、正しい方法で行うことによって、汗のかき方、体の温まり方が違います。
半身浴の正しい方法でまずポイントとなるのが、体のどこの部分までお湯につけるかです。
基本としては、体のみぞおちから下をお湯につけて、腕は浴槽から出します。

半身浴をするときのお湯の温度としては、38℃から40℃くらいに設定しておきます。
普段入浴しているときよりも、少しぬるいなと感じるくらいの温度です。
40℃以上の高温にすると心臓に負担がかかるため注意が必要です。
そもそも半身浴は体をゆっくりと温めてじわじわと汗をかく方法なので、汗をかきはじめるのに20分ほどかかります。

腕をだしているので、肩などが寒いと感じたら肩からタオルをかけるといいです。
このときタオルは乾いたものを使ってください。
お湯でしぼったタオルをかけると、タオルが冷たくなっていくのと同時に体の体温が吸収されてしまい体が冷えてしまうからです。

もうひとつのポイントとしては、半身浴を行うタイミングです。
食事をしてすぐに半身浴することは避けてください。
食事をした後は、食べた物を消化するために盛んに内臓が動いています。
このときに入浴してしまうと体に負担がかかってしまいます。
また満腹のときに半身浴をすることも避けてください。

半身浴をするときには、お風呂用のいすを使うなどして姿勢や湯量を調節すると入りやすくなります。
半身浴をしている間の姿勢が負担にならないことが大切です。








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半身浴の効果の中に体の冷えを改善する効果があることがわかっています。
体が冷えると様々な病気の原因となるということでよくないとされています。
それでは体が冷えると具体的に何がいけないのか見て行きましょう。

私たちの体の中には様々な細胞があります。
これらの細胞がいい状態で活動して健康を保つためには、私たちの体温が36.5℃から37℃程度が一番いい状態だとされています。
そのため私たちの体は温度調節をするために、暑いときには汗をかき、寒くなったら血管を収縮させて体温保持をはかるようにできています。
また食べ物を消化したり、体の筋肉を動かしたりするのには酵素が使われています。
この酵素を活発的に活動させるにも36.5℃前後が一番いいとされています。
体を冷やすとエネルギーを取り込む力が弱くなり、老廃物も排出できなくなり、これが病気の原因となるのです。
また血液の流れも悪くなって体内にうまく栄養分や血液が行きわたらなくなるため体の機能の働きを悪くしてしまいます。

冷え性が原因によって起こる病気としては、アトピーなどの皮膚疾患や喘息などの呼吸器疾患。
生理痛や月経困難症、子宮筋腫などの婦人科系疾患、便秘や下痢などの胃腸関係の疾患。
頭痛や肩こり、糖尿病や腎臓病や肝臓病そして癌などにも関係していると言われています。
この病気の温床とも言える体の冷えは半身浴を行うことで、改善あるいは予防できるということで今、半身浴が注目されているのです。








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