健康のためのちょっといい話

このブログだけでなく、現在インターネットでは調べればいくらでも便秘の解消法が出てきます。
しかし逆に出てくる情報が多すぎて、どれを採用すれば良いのか迷ってしまう事も多々あるでしょう。
そこで今回は便秘対策において軸となる、五つの秘策をお教えしましょう。

まず一番目に、生活のリズムを整えるということが重要になります。
便秘に利くのは何よりも規則正しい生活です。
出来る限り食事の時間や睡眠時間は毎日同じように出来るよう努力しましょう。

続いて二番目、食物繊維の摂取も便秘には大切です。
便を作る上で食物繊維は便の形を形成する大切な栄養素です。
外食などが多い方は食物繊維が不足している場合が多いです。
しっかりと栄養素を確認し、バランスの良い食生活を心がけましょう。

三番目は乳酸菌を取ることです。
このブログで何度も説明しているように、便秘には乳酸菌がよく利きます。
中でも効果的な食品はヨーグルト！
ヨーグルトをオリゴ糖などと組み合わせて食べるとより効果的なので、積極的に食べるようにしましょう。

四番目は常日頃から運動を行うことです。
普段から運動を欠かしていると筋肉が弱くなり、腸が便を送り出すのが困難になってしまうことがあります。
しっかりと毎日運動し、特に腹筋を鍛えることで腸内環境も整えましょう。

最後の五番目は、精神をリラックスさせることです。
精神状態は腸の動きを大きく左右します。
リラックスしていると腸の動きが活発になり便通が良くなります。
普段からストレスを抱えていると便秘になりやすいので、日々リラックスできる時間を準備するようにしまし
ょう。

以上が便秘において軸となる秘策です。
これらを活用し、便秘の無い幸せな日々を送るようにしましょう。








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ヨーグルトと言えば便秘解消のお供。
そういう認識が世間一般ではされています。
しかし、世の中には便秘だからこそヨーグルトを食べてはいけない場合があります。
むしろヨーグルトを食べてしまうことで体調を悪化させてしまうことも……。
それでは今回は、そんなヨーグルトを食べてはいけない場合とはどのような状態なのかを見ていきましょう。

まずは質問です。
貴方は排便時、流した後も便器に便がついていることはありませんか？
また手の平側から見て親指の下、膨れている部分に流れている血管が青色でよく透けて見えるということはありませんか？
もしこの二つに引っかかるのでしたら、ヨーグルトの摂取を今すぐやめるようにしましょう。
これらの症状は体中の血液が上手く循環できていない証拠です。
血液が滞っている人の多くは、ヨーグルトや乳製品を食べると逆に腸が汚れてしまいます。
結果腸内環境が悪化し、便秘の症状がより悪化してしまうのです。

他にも冷やしたヨーグルトを食べ過ぎるのも便秘にとっては悪影響です。
冷えたヨーグルト過剰に摂取することで、腸内まで冷えてしまい動きが悪くなってしまうのです。
特に冷え性の人は自分の体温よりも温度の低いものを食べるときは気をつけましょう。

このようにヨーグルトもタイミングや食べ方を誤ると便秘を悪化させてしまうこともあるのです。
これからヨーグルトを食べようという方は、まずは自身の体とよく相談してから摂取するようにしましょう。
また食べ方にも必ず気を使い、失敗のないヨーグルト生活を送りましょう！








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