健康のためのちょっといい話

脱メタボのためにはダイエットが必要です。
メタボリックシンドロームを甘く見てはいけません。
そのままでいると動脈硬化になり、早死にしてしまいますよ。
メタボ対策は長生きの秘訣なのです。
対策の一つとしてダイエットを考えてみましょう。
メタボの判定基準には腹囲があります。
これは痩せていてもお腹ポッコリであれば、生活習慣病の危険性があることを示しているのです。
体重は少なくても体脂肪が多い人もたくさんいるのです。
メタボ予備軍なのです。
最近では3人に1人がメタボリックシンドローム予備軍であると言われています。
これを改善するには脂肪を落とすことが大事です。
しかし、ダイエットは多くの女性が試みて、挫折していますね。
間違ったダイエットの仕方をしてはいけません。
まず、女性がやるダイエットとメタボ対策としてのダイエットは違います。
女性は痩せてすらっとした体型を望んでいるのですが、メタボリックシンドロームでのダイエットは腹囲を減らすことだけです。
内臓脂肪を取ることを中心としているのです。
色々なサイトを見てみますと、どちらも同じように書かれていることがあります。
しかし、厳密には異なっていることを理解してください。
つまり、メタボの解消は体重を減らすことではないのです。
もちろん、ダイエットですから運動や食事制限によって体重も脂肪も減らすことができます。
減った脂肪を元に戻さないようにしておくことも重要ですね。
確実に効果があるダイエット方法はどのようなことでしょうか。
それは人によって違いますから、自分だけのダイエット方法を見つけることなのです。








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メタボと言う言葉を知らない人はいないでしょうが、具体的にどのような状態のことを言うのか明確に知っている人は少ないのです。
メタボのことについて説明しましょう。
正確にはメタボリックシンドロームと言います。
メタボリックシンドロームは直感的には太っている人のことを言います。
しかし、それではどの程度なら良いのかわかりませんから、日本では基準検討委員会の検討結果として次の指標を使うことになったのです。
ウエスト径が男性で85cm、女性で90cm以上の人をメタボリックシンドロームと表現しています。
これはそれまでの考え方と大きく異なっており、メタボリックシンドロームには内臓脂肪の蓄積が重要な役割を担っていることわかってきたからです。
このような考え方は日本だけではなく、世界的な傾向と言っていいでしょう。
男性でウエスト径が85cmを越えている場合は、腹部CT画像で内臓脂肪を測定したら、断面積100平方センチに相当すると考えられています。
また、ウエスト径の他に高トリグリセライド血症が150mg/dL以上か、低HDLコレステロール血症が40mg/dL以下の人もメタボとなります。
それから、血圧では高い方が130以上、低い方が85以上の人、空腹時高血糖が110mg/dL以上の人もメタボに判定されます。
日本では2001年から定期健康診断で、要注意と判定された人には二次検診や特定保健士指導の費用が労災保険から賄われることになりました。
これは世界にはない制度です。
生活習慣病の予防対策を社会全体で実施しようと考えていることの表れと言えます。
あなたもメタボリックシンドロームと言われたなら、その対策を考えておかなければなりません。








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