健康のためのちょっといい話

タバコは様々な病気の原因になりますが、いびきの原因にもなります。
タバコを長期間日常的に吸っている人は、気管や喉が荒れて炎症を起こしている場合があります。
この炎症が原因で上気道を塞ぎ、いびきを発生させることがあるのです。

睡眠時無呼吸症候群の無呼吸で睡眠をとっている人は、血中の酸素が不足します。
血中の酸素不足が続くと低酸素血症などの病気の原因となります。
低酸素血症は血液中の酸素が不足することで呼吸困難やチアノーゼの状態が起きて命の危険があるほどです。
タバコはこの血中の酸素不足を助長してしまいます。
タバコは、このようにいびきや睡眠時無呼吸症候群にも大きな悪影響を及ぼします。

喫煙は肺がんの原因の80～90％を占めます。
しかし、禁煙すると肺がんになるリスクは30～50％減ると言われています。

タバコの中には、ニコチン、一酸化炭素、カドミウムなど200種類以上の有害物質が含まれています。
タバコを吸うとこの有害物質が体を巡るのですから、喫煙は体にはよくないのです。

タバコは吸っている人だけでなく、周りにいる人も受動喫煙によって影響を受けます。
副流煙には、直接吸うよりも多くの有害物質も含まれています。
家族や子どもにも喫煙は身体への影響を与えてしまいます。

このようにタバコは体に悪影響を与えるものです。
いびきの治療を考える場合、しっかり禁煙を行いましょう。
吸い続けると睡眠時無呼吸症候群を悪化させ、治療にも悪影響を及ぼします。
そして禁煙はいびきや無呼吸を止めるだけでなく、あらゆる病気の予防となるのです。








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睡眠時無呼吸症候群にはCPAPの使用は大きな効果をもたらします。
しかし、このCPAPはあくまで呼吸をスムーズに行うためのもので根本的な原因を治療するものではありません。
特に肥満が原因の人は、喉に脂肪がついて気道が狭くなっているので体重を落とさなければ睡眠時無呼吸症候群が治ることはありません。

肥満の解消には運動が不可欠です。
しかし肥満の人が睡眠時無呼吸症候群になると睡眠が充分取れなくて日中も疲れが残り、体を動かすのが辛くなります。
ところが、CPAPを装着するとぐっすり眠れるようになるので、日中に体を動かしても疲れなくなります。
CPAPでの治療は、肥満解消のための適切な運動を促すのです。
つまりCPAPの治療は、ダイエットの効果も大きいと言えます。
毎日の運動が難しいという人でも、通勤時に一駅前で降りて会社まで歩く、エスカレーターやエレベーターを使用しないで階段を利用するなど日常の動作で運動量を増やす工夫を取り入れましょう。

日中生き生きと活動して、継続的に運動も行うことで肥満だけでなくいびきも解消して、CPAPもはずすことも可能です。
継続的な運動の他、食生活を見直して体重の管理を続けてください。
野菜をしっかり取る、食事を外食やコンビニに頼らない、間食を控えめにする、など日頃の食生活に気をつけましょう。

肥満はいびきや睡眠時無呼吸症候群の原因となるだけではありません。
脳梗塞や高血圧、糖尿病など生活習慣病を引き起こす原因となるので、肥満解消はこれから元気に暮らしていくためにとても大切なことなのです。








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