健康のためのちょっといい話

プルーンを食べて便秘が治ったという話をよく聞きます。
それではどうしてプルーンに便秘解消効果があるのでしょうか。

プルーンには食物繊維が豊富に含まれていることが理由の一つとして上げられます。
それ以上にプルーンには「ソルビトール」という成分があり、この「ソルビトール」に下剤に似たような効果があるのです。
下剤ほど強くはないのですが、近い効果があるとされています。
人間には本来お腹が自然に緩くなる生理作用があります。
これを「緩下」（かんげ）と言います。
プルーンの成分ソルビトールにはこの「緩下作用」を促進させる働きがあるようです。

プルーンを食べるとお腹に激痛を伴うことなく自然に便を排泄することができるそうです。
快便のときのように力むことなく便を排泄できます。
つまりプルーンによる便秘解消法は本来人間が持っている力を利用したものであるといえます。
そのため自然に近い形で便を排泄できるのです。

ただしプルーンを食べ過ぎると下痢になってしまいます。
適量としては1日に2個～3個程度が望ましいです。
プルーンを購入する場合スーパーなどにはドライフルーツや生物、ジャムなどがあります。
この中で一番いいのはドライフルーツです。
生のプルーンよりも3倍も食物繊維が入っています。
ドライフルーツの方が便秘解消を効率的に行えると思います。
プルーンには鉄分も豊富に含まれているので、頭痛解消にも効果があるそうです。
上手に食べてぜひプルーンの効果を試してみてください。








のいち動物公園の最新ホテル・旅館情報
福井城のホテル・旅館情報
宮城蔵王キツネ村のホテル・旅館人気ランキング
長野の最新ホテル・旅館情報。
守谷市のホテル・旅館情報
玉造温泉の格安ホテル・旅館
慶良間諸島国立公園のホテル・旅館口コミ情報
守谷海水浴場の最新ホテル・旅館情報。
半田市ホテル・旅館大特集
御前崎海水浴場のホテル・旅館サイト
下田のホテル・旅館を調べました
八ヶ岳中信高原国定公園のホテル・旅館を調べました
真岡市の最新ホテル・旅館情報。
倉敷民藝館のホテル・旅館を探してる？

便秘解消をする体操として「ピラティス」というエクササイズがあります。
「ピラティス」とはドイツの看護師ピラティスさんが考案したものだからこの名がついたそうです。
ヨガや太極拳の形を取り入れたもので、リハビリ目的のために考案されたエクササイズなのです。

今日では、ダンサーがダンスパフォーマンスの向上のために行ったり、モデルがスタイル維持のために行ったり、スポーツ選手がエクササイズとしてとりいれたりと多くの人が実践しています。
本来の目的がリハビリなので、老若男女誰でも行えるところがピラティスの魅力でもあります。

ピラティスを行うと、体の中の筋肉つまりインナーマッスルが鍛えられます。
普段鍛えることが困難な深層筋を鍛えることができますから、体の骨格を整えて疲れにくい体作りができます。
またインナーマッスルを意識するので、内臓を活性化させることができます。
骨を動かして腸の働きも活性化して便秘解消効果が生まれます。
さらに骨盤矯正ができて、内臓が本来の正しい位置になるので内臓の機能が正常となり便秘解消効果があるのです。

ピラティスは難しそうと思いがちですが、基礎を把握すれば簡単に自宅でもできます。
ピラティスを行うときの服装はお腹をしめつけない楽な服装で行うことが必要です。
また食後の満腹時の運動は避けて時間を空けてから行うようにしましょう。
ピラティスでは仰向けになるなど寝転んで行う運動が多いので、固い床の上ではなくマットやバスタオルなど柔らかいものの上で行うようにします。
ピラティスを行う前には軽くストレッチなどの準備運動をしてから始めましょう。
ピラティスでの成功のポイントは継続することです。
無理をせず楽しく行える範囲で毎日継続して、健康でイキイキとした体を手にいれましょう。








守谷海水浴場ホテル・旅館大特集
山形県立博物館のホテル・旅館情報
五月山動物園のホテル・旅館人気ランキング
おたる水族館の最新ホテル・旅館情報。
博多のホテル・旅館比較口コミ
浅虫水族館のホテル・旅館
杉乃井ホテルのホテル・旅館情報
のぞみのホテル・旅館情報
湖南市のホテル・旅館を調べました
名古屋港水族館の激安ホテル・旅館
白良浜海水浴場の最新ホテル・旅館情報
若狭湾国定公園のホテル・旅館人気ランキング
利尻のホテル・旅館サイト
マリンワールド海の中道のホテル・旅館情報