健康のためのちょっといい話

頭痛が起こるということは、時に体調不良から来る場合もあります。
寝不足だったり、風邪を引いていたり、これらが原因で頭痛になることもあげられます。
また、肩凝りがひどくなり、肩の筋肉ががちがちになってしまい、頭痛がしてくるケースもありますよね。
これらの原因は結構知られていることですが、ほかにも頭痛には原因があります。
体に受けた光や音が影響していることをご存知でしょうか。

例えば、光がまぶしすぎたりすると、目がちかちかしてきてきますよね。
激しい光を受けた時に頭痛が起こります。
あまりの大きな音や、不快な騒音で頭が痛くなることもあります。
普段から頭痛からしやすい方は特に気をつけて、目、耳を守ってあげることを意識したほうが良いでしょう。

その対処方法ですが、どのように守れば良いのでしょうか。
例えば、太陽の光が強い時には、外で活動する際、UVカットのサングラスで目を守ったほうが良いでしょう。
色の濃いサングラスでなくてもUVカットが入った薄い色のメガネも販売されているようですから、1つ持っていてはいかがでしょうか。
つばの大きい帽子で顔が日差しにさらされないように保護するともっと良いでしょう。

実は私の場合、夏、外にいた日の夜は決まって頭痛が起きていました。
この予防には、どうしようかと困っていました。
人はそういう状態をよく「日が入った」と言いますが、これは目に光が入りすぎたことから起きたのですね。
肌が焼けることばかり気にしていて、あまり目のことは、気にせずサングラスをかけることもありませんでした。
今後は気をつけて目を守りたいと思います。








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ご存知のように睡眠不足で頭痛が起こることは事実です。
ですが、反対に眠りすぎても、体の調子が狂ってくるようです。
その証拠に睡眠の取りすぎは、片頭痛の元となってしまいます。

休みの日にお昼過ぎまで寝ていたら、その日はずっと頭痛に悩まされたということもありますよね。
「寝すぎで頭が痛い」と言うケースはこれにあたります。

会社勤めの方は、毎日、帰宅が深夜になり、睡眠不足が続いている方もいらっしゃるでしょうね。
その代わり、休みの日に出来るだけ寝ている、まとめて寝る、と言う方もいるでしょうが、これもあまり良くないですね。
なるべくなら、毎日きちんと睡眠時間を取りたいものです。

また、そんなに長い時間寝ていたわけでもないのに、起きた時に頭痛がする人もいらっしゃるでしょうね。
これは、睡眠時間とは関係なく寝た姿勢に問題があるようです。
例えば、枕が低すぎたり高すぎたり、無理な姿勢で眠ったりしたことが原因です。

枕なんて何でも良いと思っていませんか？
実は、枕は快適な睡眠にはとても重要なものなのです。
枕が体にフィットしていないと、寝ている間に、肩が凝ったり首が凝ったりして、それが頭痛に繋がるからです。

なんとなく寝起きに体が痛いとか、首が凝っていると思う人は、頭の形に合わせてくれる低反発の枕を試してみてはいかがでしょう。
ちょっと高いですが、オーダーメイドの枕もありますから探してみてはいかがでしょうか。
良い睡眠をとって頭痛を予防するためには、自分の枕にこだわってみることも良いと思います。








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