健康のためのちょっといい話

日本の伝統的な健康法の代表格として、最も多くの人が挙げるであろうもの。
それはやはり、ラジオ体操ではないでしょうか。

ラジオ体操の経験者は、非常に多いかと思います。
幼少期の頃は夏休みになると、近くの公園や広場、学校のグラウンドなどを使って、その周囲に住んでいる人達で集まって地域ぐるみでラジオ体操をしていた人は多いでしょう。
今もその習慣は根強く残っていて、夏の時期になると朝にラジオ体操のテープが流れる音をよく聞きますよね。
さらに、学校で運動会の練習時などにも、準備運動としてこのラジオ体操を一斉に行う学校は多いかと思います。

そんなラジオ体操ですが、実は非常に考えて作られたものなのです。
体をいかに効率よくほぐすか、どこに負荷をかけるかなど、バランスの良い運動をと練りに練ってつくられたプログラムなので、一通り終わる頃には全身が程よく刺激され、ほぐれている状態になっているのです。

最近はラジオ体操を研究するグループも現れるなど、ラジオ体操に対して着目する人が増えてきており、特にエクササイズに最適ということで、若い女性も積極的に行っているようです。
実際、普通の運動では脂肪燃焼できない箇所も、このラジオ体操ならばバランスよく燃焼できるようで、この体操こそベストのエクササイズとさえ言われています。
子供の頃に実際にやっていた時は、誰もそんな事など考えてはいませんでしたが、実際には非常に考えられた効率の良い健康法を、多くの子供たちは朝一番で行っているのです。








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庭先でよく木刀を素振りしている高齢の方を見かけることがありませんか？
一見、剣道の先生なのかと思うこともありますが、この素振り、健康法のひとつとして結構以前から注目されている方法なんです。
素振りに使う道具は、木刀である必要はありません。
剣道の竹刀でもいいですし、それもなければある程度重い棒でも構いません。
ただし、先に刃の着いた農具などは止めておきましょう。

素振りというと、剣道の基本的な訓練のひとつです。
また、野球やテニスにおいても、それぞれバットやラケットを使った素振りが基礎練習として行われます。
素振りはそれぞれの分野の技術向上を目的としたものですが、それだけでなく全身運動になるので、非常に健康法としても優れているのです。

まず、誰にでもできるという点がひとつ。
そして、足と違ってなかなか重点的に鍛える機会のない腕や手を鍛えられるという点がひとつ。
何より、やっていて楽しい運動であるという点がひとつ。
こういった長所があるので、素振りという運動が健康法として認知されているのです。

素振りを行う場合、まず腕と手が重点的に鍛えられます。
ただ、腕ばかりが疲れるようになると、今度は体全身を上手く使って振るように、体が自然になってきます。
そうなると、素振りとしての技術も向上しますが、何より全身運動となり、体に良い刺激を与えるのです。
野球のバットやテニスのラケットでも原理は同じです。
ただし、両手を持って正面から振り下ろす竹刀や木刀のほうが、体のバランスにはいいでしょう。








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