健康のためのちょっといい話

水泳は、最も全身をバランスよく鍛えられる、理に適った健康法です。
水中に身を置くことで、常に負荷のかかった状態になるので、前身がくまなく刺激されます。
そこで運動をする事で、さらに全身が程よくほぐされ、人体に健康をもたらしてくれます。
リハビリや高齢者の健康維持にもよく利用される、一番身近な健康法のひとつではないでしょうか。

水泳というと、夏限定の健康法と言われていたのも今は昔。
温水プールのある今では、年中使える健康法として利用できます。
怪我をしていてなかなか動けない人、筋力が衰えて走る事もままならない人などでも、水泳で汗を流す事で、筋力を取り戻し、血流を正しくし、健康体を取り戻すことが可能です。

泳ぎ方によってもかなり負荷は変わってきますが、一番いいのは平泳ぎでしょう。
スピードを競う泳ぎ方ではないので、ゆっくりと腕と足を使って進んでいく事で、全身の筋肉が少しずつ解れていきます。
ある程度しっかり運動したい場合は、クロールやバタフライがお勧めです。

水泳は肩こりや腰痛に最適とも言われています。
ただし、肩こりのある人はクロール、腰痛のある人は背泳ぎといった具合に、しっかり自分の現状に合った泳ぎ方を選ぶことが重要です。
もし腰痛を持っているのにバタフライなんてしてしまえば、悪化する恐れがありますから、その点は注意しましょう。

水泳の場合、スイミングスクールに通うことで、定期的に体をほぐす事もできます。
周囲の人との交流の場にもなりますから、時間がある人にはお勧めです。








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この世にはたくさんの健康法がありますが、その中でも特に全ての要素を健やかにするのが、武術です。
日本伝統の空手や剣道を始め、少林寺拳法やテコンドー、あるいはボクシングや柔道、相撲、キックボクシング、総合格闘技など、武術と呼ばれるものは数多くありますが、いずれにも言える事は、武術は礼に始まり礼に終わるもの、ということです。

武術というと、近代ではいわゆる「武器」と同じように取られがちです。
勝てば正義、勝てば支持される、勝てばお金持ちになれる、勝てば有名になれる。
こういった考えを持つ格闘技者も増えてきていますが、実際にはそれは武術ではなく、ただのレースです。
武術の根本には、肉体と精神を養うという健康法が常に存在しているのです。
武術は本来、相手を打ち負かすのではなく、自らが健康を維持する為のものとして生まれました。
ですから、どのような武術においても、本来は健康法と大きな結び付きがあるのです。

最近では、そういった事が軽視されがちな一方で、健康づくりを目的とした武術を教える教室なども増えてきています。
エクササイズと同じような扱いになる事も多いのですが、人体のツボやマッサージの方法など、武術ならではの観点で人間の健康を作る方法の伝授が各地で行われているようです。

人と人との倒し合いもスリリングで良いですが、武術は見る為のものより自分の健康を作る為のものである方が、より有意義と言えるのではないでしょうか。
そういう意味では、最近は徐々に良い方向に向かっているかもしれません。








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